活到百岁的智慧:夏季养生( 二 )


活到百岁的智慧:夏季养生

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别的 , 冬季气象酷热 , 人体腠理松散、毛孔伸开 , 出汗良多 , 经过皮肤道路分泌的宝物比拟多 , 还需求得当添加洗浴次数 , 以肃清皮肤表层的污垢 , 坚持汗孔疏通 。洗浴除具备干净的服从以外 , 另有助于解暑降温 。
洗浴时水温的挑选没有宜太热或者太凉 。人体因为出汗曾经少量丧失水份 , 假如洗浴水温太热 , 人体简单正在洗浴进程中丧失更多水份 , 加重血液的粘稠水平 , 简单发作不测 , 特别关于血管弹性降低、血液粘稠度本已经增高的暮年人 , 更易发作脑血管不测 。水温过低的话 , 简单使毛孔忽然闭合 , 汗水稠浊污垢瘀阻于毛孔内分泌不顺畅而发作痤疮等皮肤疾病 。
冬季着装——“宽松透气”
冬季气象酷热 , 人体散热次要经过皮肤排汗的体式格局 。因而 , 冬季着装宜挑选宽松温馨、透气性好、吸湿性以及传导性好的衣物 , 如真丝、棉、麻织品为质料做成的夏装;色彩的挑选上以红色、浅蓝、淡绿等浅、暖色系为宜 , 而且要常常洗濯以及改换 , 坚持衣物的卫生 , 以协助皮肤透风换气 , 增加痱子、皮肤瘙痒、湿疹等冬季皮肤病的发作 。
活到百岁的智慧:夏季养生

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冬季宜增加户外活动工夫
冬季时 , 因为太阳光映照比拟狠恶 , 紫内线也较强 , 咱们该当只管即便增加户外活动的工夫 。人假如过量地表露正在阳光下 , 皮肤简单被晒伤 。冬季外出勾当最佳避开上午10时至下战书4时的这一段工夫 , 由于这个工夫段的紫内线光芒最强 , 对于皮肤的毁伤也最年夜 。
别的 , 冬季外出时要做好防晒任务 , 如涂擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等 , 以避免阳光灼伤皮肤 。
冬季活动名目的挑选
冬季活动没有宜过于剧烈 , 因为气象酷热 , 人体腠理松散 , 出汗增加 , 此时假如停止过于剧烈的活动名目 , 简单令人体丧失更多的水份 , 从而影响人体一般心理勾当的停止 。因为阳光激烈、气象酷热 , 活动的挑选以室内、轻活动为宜 , 比方泅水便是一项冬季很好的活动名目 , 既可锤炼身材、伸展筋骨 , 又可降温避暑 。
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别的 , 漫步、气功、太极拳、八段锦等没有太剧烈的活动也是冬季很好的活动挑选 。
冬季进食留意
冬季气象酷热 , 人体出汗多 , 丧失的水份、矿物资以及微量元素也多 , 因而 , 咱们该当从饮食中弥补充足的养分物资以及水份 。
普通来说 , 冬季适合进食油腻、易消化、清暑祛湿之品 , 多食生果、蔬菜 , 少食肥甘美味难消化之物 , 同时还要留意脾胃的保健 , 没有要因贪凉而过食寒凉冰冻之品 , 不然简单毁伤脾胃 , 惹起多种消化零碎疾病 。
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罕见适合冬季进食的食物有:西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等 , 这些食物具备很好的消暑、解渴、祛湿的成效 。

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