活到百岁的智慧：夏季养生( 二 ) _中医养生

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别的，冬季气象酷热，人体腠理松散、毛孔伸开，出汗良多，经过皮肤道路分泌的宝物比拟多，还需求得当添加洗浴次数，以肃清皮肤表层的污垢，坚持汗孔疏通。洗浴除具备干净的服从以外，另有助于解暑降温。
洗浴时水温的挑选没有宜太热或者太凉。人体因为出汗曾经少量丧失水份，假如洗浴水温太热，人体简单正在洗浴进程中丧失更多水份，加重血液的粘稠水平，简单发作不测，特别关于血管弹性降低、血液粘稠度本已经增高的暮年人，更易发作脑血管不测。水温过低的话，简单使毛孔忽然闭合，汗水稠浊污垢瘀阻于毛孔内分泌不顺畅而发作痤疮等皮肤疾病。
冬季着装——“宽松透气”
冬季气象酷热，人体散热次要经过皮肤排汗的体式格局。因而，冬季着装宜挑选宽松温馨、透气性好、吸湿性以及传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为质料做成的夏装；色彩的挑选上以红色、浅蓝、淡绿等浅、暖色系为宜，而且要常常洗濯以及改换，坚持衣物的卫生，以协助皮肤透风换气，增加痱子、皮肤瘙痒、湿疹等冬季皮肤病的发作。

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冬季宜增加户外活动工夫
冬季时，因为太阳光映照比拟狠恶，紫内线也较强，咱们该当只管即便增加户外活动的工夫。人假如过量地表露正在阳光下，皮肤简单被晒伤。冬季外出勾当最佳避开上午10时至下战书4时的这一段工夫，由于这个工夫段的紫内线光芒最强，对于皮肤的毁伤也最年夜。
别的，冬季外出时要做好防晒任务，如涂擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以避免阳光灼伤皮肤。
冬季活动名目的挑选
冬季活动没有宜过于剧烈，因为气象酷热，人体腠理松散，出汗增加，此时假如停止过于剧烈的活动名目，简单令人体丧失更多的水份，从而影响人体一般心理勾当的停止。因为阳光激烈、气象酷热，活动的挑选以室内、轻活动为宜，比方泅水便是一项冬季很好的活动名目，既可锤炼身材、伸展筋骨，又可降温避暑。

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别的，漫步、气功、太极拳、八段锦等没有太剧烈的活动也是冬季很好的活动挑选。
冬季进食留意
冬季气象酷热，人体出汗多，丧失的水份、矿物资以及微量元素也多，因而，咱们该当从饮食中弥补充足的养分物资以及水份。
普通来说，冬季适合进食油腻、易消化、清暑祛湿之品，多食生果、蔬菜，少食肥甘美味难消化之物，同时还要留意脾胃的保健，没有要因贪凉而过食寒凉冰冻之品，不然简单毁伤脾胃，惹起多种消化零碎疾病。