生命在于运动？中医徐再春却说：50岁后少动，适量休息才能养生 _中医养生

自从物资糊口进步后，人们活动的认识也逐步增强了，近期正在小区内就瞥见了这类好景象，中暮年人没事儿就爱好正在健身东西处锤炼，时不断还会撞树，从而到达锤炼的目标。

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没有是有一句话说“性命正在于活动”，总比没有活动要强，你是否是也有这类观点呢？
可名医徐再春却没有这么以为，他正在承受相干媒体中提到，人到了中暮年后，特别是暮年人，假如正在得悉得了慢性疾病后，采纳过分锻炼的体式格局是不合错误的。

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比拟于正在50岁以前的锤炼，50岁后应考究少活动，重点是正在于“过量活动”，而针对于60岁以上的人群要留意多调养，他为何这么说？
为何50岁后少动，过量苏息才干摄生？
正在绝年夜少数状况下，活动是一件对于身材安康有益的工作，但并不是过多活动。以前见到过一名患者，他是50岁的春秋，天天都去健身房骑动感单车一个小时的工夫。

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可这类习气刚保持没多久，他就呈现了下肢痛苦悲伤、酸软，次日起床都有点吃力，原觉得是活动过分的他就不在乎，可没想到没有适感愈来愈严峻。
最初去病院救治，才晓得是由于正在继续高强度活动进程中，肌肉构造呈现了严峻的创伤，从而形成了横纹肌消融综合征。

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正在一样平常糊口中，另有良多类似的案例，出格是关于中暮年人，假如活动的体式格局不合错误引发枢纽关头炎、伤膝盖的人不足为奇。
以是，关于50岁当前的人，不必带有较强的目标去锤炼，也不必逼迫本人，以身材感触感染为好做过量的活动便可，防止过强的体育锤炼给机体带来不用要的费事。

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那末，50岁当前该当若何锤炼呢？
中公营养学会倡议，依据安康人群的规范天天每一人该当做30分钟的锤炼，每一礼拜至多拿出3天以上的工夫去做活动，也能够天天都做，中等强度走路规范以6000步为好。
而每一礼拜最低的范畴也要包管是90分钟的锤炼，但为了做无效的活动，正在开端这个方案以前，有慢性疾病的中暮年人能够先向大夫讯问下定见，无疾病的人群能够挑选快走、跑步、登山、跳绳等等。