偏头痛有多痛？
大概只有经历过偏头痛的人才知道 。
听起来不像是大病 。
但它只有一个字：生活中没有爱 。
所以我想预防偏头痛 。
在日常生活中
我们不仅要有规律的作息时间，还要适当锻炼 。
还要注意合理的饮食 。
考拉姐姐今天带了什么好吃的？
去学吧 。
[健康厨房]
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“偏头痛”饮食建议
1.建议饮食均衡，素食为主；
2、低盐、低脂饮食，不能吃刺激性食物，不能吃辛辣食物；
3.杏仁中的镁可以放松血管，预防头痛 。
(要增加镁的摄入，可以吃一些腰果、糙米、杏脯、香蕉等食物 。 )
01
脆皮杏仁苦瓜
这种酥脆的杏仁苦瓜制作简单，酥脆可口 。 炒出来的苦瓜青而不黄，营养不苦 。
蔡氏
【吃什么蔬菜能治头痛？头痛吃什么蔬菜好，这几个细节太重要】苦瓜|杏仁
(以上成分可根据个人口味增减)
逐步地
第一步：
苦瓜去籽，用刀切片，加适量盐，抓匀静置3-5分钟 。 锅中烧开热水，苦瓜焯一下，捞出凉水备用 。
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第二步：
锅里热油，爆蒜粉，炒苦瓜，炒杏仁，出锅装盘 。
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技巧
杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类物质，可以降低人体内胆固醇的含量，减少心脏病和慢性病的发生 。
苦瓜中含有果胶，能有效调节血管，降低餐后胆固醇和血脂水平 。
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02
鸡肉袋蛋糕
用蔬菜、鸡胸肉等食材做的包饼，味道鲜美，营养丰富，一口咬下去超级满足 。
蔡氏
鸡胸肉|黄瓜|葱丝|口袋蛋糕
(以上成分可根据个人口味增减)
逐步地
第一步：
鸡胸肉用刀切成丝，依次加入甜面酱、适量水、干淀粉、食用油，腌制备用 。
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第二步：
锅里烧热油，放入鸡丝翻炒至变色 。 放在一边 。 将包饼切开，依次放入生菜、葱丝、黄瓜丝、鸡丝 。
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技巧
黄瓜含有维生素B1，可以改善大脑的神经系统功能，有助于睡眠，安神 。
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一年之计在于春 。
春天的计划从食物开始 。
刚破土而出的春天
同时点缀我们的生活
也丰富了我们的餐桌 。
我们一起去过春节吧 。
吃一桌春天，享受一段愉快的时光 。
(湖北卫视饮食养生会所)
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