一名网友说，他的邻人，生于1928年，一家四代同堂，享年93岁 。生宿世活，任务，苏息异乎寻常，阅历了2个世纪，不住过病院 。
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据他说
1、定时早睡夙起 。半夜苏息1个小时 。
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一季四时，拂晓前起床，早晨9点上床睡觉，一天坚持苏息8一10个小时 。半夜苏息1个小时 。
益处是：苏息好，便是身材安康的基本 。
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【河北93岁老人，养生方法太厉害了！没有住过医院，为啥能健康长寿】2、忌口忌饭量年夜：
每日三餐，两餐之间的距离工夫为5个小时，每一次食不外量，吃八份饱 。
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没有吃油条，没有吃糖羔，没有吃炸鸡，没有吃炸豆腐，没有吃炸丸子，历来没有吃糖 。益处是：增加高油高甜的食品，对于身材很好 。
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吃本人种的没有打农药菜，没有打农药五谷杂粮 。偶然候吃些没有打农药的蒲公英 。
益处是：吃平安，担心的食粮蔬菜，是短命的法门 。
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3、喝白开水：
水的需求量次要随春秋，情况温度，身材勾当等要素的影响 。天天喝水2200毫升 。至多喝1500一1700亳升（约莫7一8杯水） 。
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没有暴饮水，没有会一次将这2200毫升的水喝进肚子内 。
而是，天天早晨睡觉前喝一杯，三更起床后喝一杯，晚上起来饭前喝一杯 。
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上午9点前喝一杯，午餐前半小时喝一杯，午休上床后喝一杯，下战书4点喝一杯，晚餐前喝一杯 。
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益处是：白开水是自来水或许自然水源颠末低温煮沸后的饮用水，纯洁，无细菌，原水中的矿物资根本没有受丧失，制取复杂，经济实惠，用之便当，是满意人体安康最经济适用的首选饮用水 。
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四、快步：
早餐15分钟后慢走30分钟，半夜饭20分钟后慢走20分钟才午休 。晚餐饭30分钟后慢走30分钟 。
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保持天天慢走80分钟益处是：不只能添加能量的耗费，并且能够加强机体代谢，增加多种身材没有适景象 。
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听说还能防备多种疾病的发作，更能添加取得感，幸运感以及平安感，子孙合座怒气洋洋 。
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五、正在餐桌上没有吃酱油，没有吃盐渍或者腌制食物，没有吃烟熏食物，没有吃发酵豆酱，也没有吃味精，多吃本人种的年夜蒜，还吃没有脱皮的生姜 。
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益处是：做好病从口入的防备，是短命的紧张宝贝 。
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六、正在餐桌上很少吃肉，以素菜为主 。多吃玉米，豆类，少吃小麦，年夜米 。不管吃啥都没有暴食 。
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