医学研究表明，现代人无论是男人或女人都非常容易肾虚 。 男性肾虚极可能引发多种并发症状 。 诸如：性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦等 。 而女性肾虚的危害也不容忽视，首先它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，易生黄褐斑、粉刺、痤疮等皮肤问题，脸色暗黄，毛孔粗大，加速衰老 。 而且它还会让你月经失调、性欲减退、脱发白发 。 严重的甚至会导致不孕！ 简单几招测自己是否肾虚 很多人都存在着肾虚问题，但是有相当一部分人却不知道如何自测肾虚 。 现在教大家如何测自己是否肾虚 。 1、将少许尿液倒入一杯清水中，是否变得混浊或有油质浮于水面？ 2、你是否早晨起床，眼睛会浮肿？ 3、你是否经常腰痛，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？ 4、你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？ 5、你是否经常感觉累，且不愿意与人说话，总想找个地方静静地待着，平时工作精力也不集中，且对工作也没有什么激情？ 6、你是否经常便秘？ 7、你是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？ 8、天气稍稍变冷，你是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？ 9、你是否最近对另一半没有什么性趣？ 10、你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？ 11、你是否经常感冒、发烧？ 12、洗头时，你是否头发大量脱落？ 如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你已经肾虚了 。 【简单自测肾虚小妙招】
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此时，养肾已经刻不容缓！ 养肾就是养生，俗话说得好：“药疗不如食疗”自然界的食材才是我们最好的良药 。 下面给大家介绍一条食疗小方：请每天吃一杯，试试效果如何！ 核桃（2个）、黑豆（1小把）、黑芝麻（1小把）、小米（一把）、枸杞（1小小把）、山药（2小片）、黑米（1小把）、红糖（少许），以上是两个人的量，开火煮粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷 。 坚持喝上一个月，可以明显发现掉发少了，白头不再长了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！ 哪些人容易肾虚？ 先天不足的人 先天不足是人生下来体质就不好 。 父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足 。 先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力 。 如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚 。 经常熬夜的人 男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病 。 此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返 。 一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚 。 熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚 。 精神压力大的人 现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻白领更是这样 。 同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突，都使现代人的精神压力越来越大 。 有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感 。 长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损 。 经常抽烟、酗酒的人 我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系 。 而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响 。 因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱 。 长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化 。 一旦肝血受到伤害，自然会波及肾 。 久坐不动的人 现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状 。 再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚 。 性生活频繁的人 肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题 。 此外，很多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚 。 久病之人人体的肾精一方面来源于先天之精，还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气 。 如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤肾精 。 老年人 《黄帝内经》指出男子过了40岁，则“肾气衰，发堕齿槁”，而到了64岁，则“天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去” 。 也就是说，男人到了40岁，肾气开始衰退，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动；而到了64岁则肾气大衰，牙齿和头发都开始脱落了 。 养肾的几个误区 误区之一：养肾是男人的事一提到养肾，多数人都以为是男人的事 。 其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾 。 肾是先天之本，且“肾藏精，主生长，发育，生殖”，女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，可以说都与肾气盛衰有密切的关系，而且女性朋友一些特有的生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关 。 肾是女人美丽与健康的发源地 。 如果女人出现肾虚，就会变得不再美丽，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状 。 而且很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关 。 因此，女人更需要养肾 。 误区之二：养肾就是壮阳补肾并不等于壮阳 。 因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化 。 在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状 。 补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复 。 此外，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，只有补肾阳才可以“壮阳”，如果你是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再来壮阳无异于等于“火上浇油” 。 因此，养肾一定要对症进补 。 误区之三：肾虚就是性功能下降很多人一听说是自己肾虚了，就如临大敌，以为自己性能力不行了 。 其实这是一种误区 。 肾虚并不等于性功能下降 。 肾虚更多地包含着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，受生理、心理、社会环境等影响 。 北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的 。 我们中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚 。 判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析之后才能判断是否肾虚 。 误区之四：年轻人才养肾很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾 。 其实，相比年轻人来说，中老年人更应养肾 。 肾是生命之根，人到中年更容易肾虚，《黄帝内经》指出人过40，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极” 。 其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症；中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾 。 《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳 。 ”冬三月草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑，在肾脏中藏有充足的精气，我们来年的身体才能健康 。 若肾脏虚弱，则无法调节机体适应严冬的变化，更无法为来年春季的到来提供物质基础 。 现代医学研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系 。 冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老 。 因此，冬季养生以护肾为主 。
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