冬天来了， 气温一天比一天低 。 对于怕冷的朋友来说， 这就像是一场灾难 。 其实怕冷可以通过一些方法来调理， 比如吃一些温热的食物 。 那么冬天怕冷的人吃什么食物好呢？怕冷怎么调理身体？让我们来看看 。
冬天怕冷的人吃什么食物好？
1.制作热食
热性食物常指富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物， 如主食、含少量糖的甜食、豆制品、牛奶等 。 这些食物可以为身体发挥功能， 增加身体的产热能力， 改善恶寒症状 。 但长期摄入此类食物可能会导致体重增加， 爱美人士要认真考虑 。
2.热食
温性食物多为羊肉、桂圆、韭菜、核桃、南瓜、枸杞、红枣等具有温阳益气功效的食物 。 怕冷的人可以适当多吃这类食物， 可以有效改善体内阳虚症状， 缓解四肢冰冷、手脚不温的现象 。 相反， 鸭、蟹、梨、西瓜等寒性或凉性食物应尽量少吃或不吃 。
3.含铁食物
含铁丰富的食物有菠菜、猪肝、瘦牛肉、紫菜、大豆等 。 这类食物富含铁， 当人体摄入足够的铁时， 不仅可以预防和改善贫血症状， 还可以增加体内血红蛋白和铁的结合能力， 增加全身的血液循环， 在一定程度上改善畏寒症状 。
4.含维生素的食物
【怕冷的人应该吃些什么好？人怕冷要吃什么好，注意，科普来了】大多数含维生素的食物是指新鲜的蔬菜和水果， 如胡萝卜、南瓜、西红柿等 。 这些食物富含维生素如维生素C、维生素B、维生素A等 。 它们不仅能补充人体日常生活所需的各种微量元素， 还能提高人体对寒冷的适应能力， 增加人体的抗寒能力， 有效缓解怕冷症状 。
怕冷的人如何调理身体？
1.适当运动
散步、慢跑等运动可以促进血液循环， 改善身体供氧， 解决身体怕冷的问题 。
2.拔火罐
很多朋友都有怕冷的问题， 是因为体内寒气太多造成的 。 可以用拔火罐来消除体内的寒气， 可以帮助你有效改善怕冷的问题 。
3.注意保暖 。
特别怕冷的朋友， 平时要注意保暖， 多穿衣服， 防止身体热量流失过多 。 保暖还可以防止身体在低温环境下消耗过多热量 。
4.睡觉前泡脚
睡前泡脚可以促进全身血液循环， 消除身体疲劳， 有效改善怕冷症状 。 平时怕冷的朋友可以经常用热水泡脚 。
5、热敷腹部
腹部周围是人阳气聚集的地方 。 可以用药袋或热毛巾热敷腹部， 可以温暖阳气， 缓解身体怕冷 。
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