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吃什么可以消水肿的？吃什么会消除水肿，教你一招快速收藏

小知识

相信很多朋友 。
明明瘦了好久 。
但是发现体重变化不大 。
尤其是腿和脸 。
看起来还是肿的 。
这个时候 ， 你就需要注意了！
你可能是肿了而不是胖了 。
你是“真胖”还是“虚胖”？
很多人看到这个就开始怀疑3354了 。 “难道我不是真的胖 ， 而是水肿？如果是水肿 ， 是不是更容易瘦下来？”别着急 ， 下面三个自测条件可以帮你搞清楚自己是水肿还是真胖 。
状态1:
早上起床后脸部明显感觉浮肿 ， 两边脸颊变肿 ， 或者眼周有浮肿 。
状态2:
在用手指按压脂肪部分并移开手指后 ， 凹印需要一段时间才能恢复正常 。
状态3:
晚上发现下肢明显比白天胖了 。
以上三个条件
只要你拿起一个
非常抱歉 。
也许你只是被水肿盯上了！
水肿的四个原因
你有多少？
只有从源头找到你的理由
就有可能从根源上去除水肿 。
实现真的很单薄！
一个原因是：吃了太多盐
很多肥胖者口味较重 ， 日常饮食中不可避免地要多加盐 。 盐的主要成分是氯化钠 ， 肾脏不能及时排出 ， 所以身体会吸收大量的水分来维持渗透压 ， 最后会造成水肿 。 那么每天多少盐在健康范围内呢？根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 健康的成年人每天不应摄入超过6g的盐 。
需要注意的是 ， 除了盐 ， 加工肉制品、腌制品也是高钠食物 ， 建议少吃 。
原因二：蛋白质摄入不足 。
蛋白质是人体必不可少的营养素 ， 但是如果不注意日常饮食 ， 很容易导致蛋白质摄入不足 。 人体缺乏蛋白质时 ， 容易导致血浆渗透压降低 ， 水分容易从血液进入组织液 ， 组织内水分增多 ， 引起机体的水肿反应 。
三个原因：新陈代谢不足
如果你作息不规律 ， 长期睡眠紊乱或缺乏(成人正常睡眠时间为7-8小时) ， 就容易导致新陈代谢变慢 。 新陈代谢过低不仅会影响脂肪燃烧 ， 导致减肥效果不佳 ， 还会影响体内水分的排出 。 当身体积水过多时 ， 就容易导致水肿 。
原因：血液循环不畅 。
长时间站立、行走、下蹲或坐着 ， 会使下肢血流受阻淤塞 ， 产生水肿 。 还有很多人喜欢吃冷饮和冰品 ， 长时间呆在空调房里 ， 容易使身体着凉 ， 导致血液循环不畅 ， 也会导致水肿 。
有可靠的方法吗？
能让你迅速消肿或浮肿？
三招消水肿
向假性肥胖说再见
方法：适度运动 。
水肿肥胖需要运动 ， 但如何运动有讲究 。 有些人认为 ， 要想排出体内水分 ， 做那么多运动 ， 出那么多汗 ， 没什么不好 。 当水被排干后 ， 水肿就会消失 。 其实剧烈运动并不适合水肿型肥胖 ， 因为水肿的去除是一个漫长的过程 ， 不是一朝一夕可以完成的 。 选择适度的有氧运动更有利于长期坚持 。
方法二：良好的生活习惯
良好的生活习惯 ， 早睡早起不熬夜对水肿也很重要 。 如上所述 ， 长期不规律的作息和睡眠不足 ， 很容易使新陈代谢和血液循环恶化 ， 从而引起水肿 。
除了早睡早起 ， 记得不要长时间保持一个姿势 。 起床后花时间拉伸身体 ， 更有利于血液循环 。
【吃什么可以消水肿的？吃什么会消除水肿，教你一招快速收藏】方法三：正确的饮食 。
注意饮食清淡 。 如果平时喜欢吃加工食品、动物蛋白和脂肪 ， 却很少吃天然的水果和蔬菜 ， 就容易导致体内钠钾离子严重失衡 ， 体内循环受到影响 ， 身体开始浮肿浮肿 。
钾离子可以帮助身体排出体内多余的盐分 ， 维持体内电解质平衡 ， 有效避免体内积水 。

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