【爱吃零食的人长胖的几率大吗？ 爱吃零食长胖是有原因的】@娟姐带你瘦66 首先回答你爱吃零食的问题我知道你是很想戒掉零食的， 但控制不住自己！3是否出现不良情绪， 及压力过大！1 还是饮食， 饮食结构均衡每餐要有肉有菜有主食， 做法少油， 总量吃饱为宜， 忌吃撑， 主食自己拳头大小量即可， 进食时间规律！水果每天吃一个即可， 少吃热带水果， 摄入总量不超过基础代谢， 可少量吃零食！还是要养成习惯不吃零， 自己有意识控制， 饮食规律后也没那么大欲望， 毕竟吃零食对身体健康没什么好处！
你先给自己定一个目标， 比如一个月瘦多少然后再给自己一个奖励就是吃点好东西， 但是得少吃点， 不能把一个月没吃的东西全造了 。 可以多吃一些蛋白含量高的食物， 比如鸡肉， 牛肉， 各种瘦肉， 海鲜都可以的 。 采访人员减肥没有捷径， 就是个坚持， 也千万不要去节食， 什么21天瘦身发， 大多数全是扯犊子的， 只是减掉水分而已 。
零食热量高， 吃多容易长胖 。 如果零食是非吃不可， 那就要控制量了 。 只要每一天身体的摄入量和消耗量是个平衡关系， 那么就不会长肉 。 如果不小心吃多了， 那就要适当的运动， 把吃的多余的代谢掉， 这样不会长肉 。 如果零食吃的多还不想体重不增长， 那是不可能的事情 。 总之一句话， 如果满足了味蕾， 就不要怕胖；如果想让自己体重保持不涨， 那就需要控制热量的摄入 。
1、选择低热量的零食 。 可以吃一些营养高， 热量低的零食 。 例如把黄瓜切成丁， 想吃的时候， 用牙签吃一点 。 拒绝喝含糖的饮料， 只喝白开水 。 摄入量变大， 需要通过运动释放出去 。 有人想去健身馆健身， 这个也挺好的， 要坚持下来 。 有的时候是真的很想吃东西啊， 但是又不能吃 。 可以约朋友逛街， 自己付费看一场电影， 或者去画画什么的， 通过这些来转移想吃东西的欲望 。 这些都可以有计划的安排， 逐渐落实 。
一次吃小口， 剩下扔掉/分享 。 吃热量低的， 比如魔芋 。 少吃主食， 减少其他摄入 。 每天规定只吃x种， 剩下留给明天做念想 。
首先， 我们要了解造成身体肥胖的因素， 比如遗传基因、营养代谢、饮食习惯、缺乏运动、疾病、药物等等都会影响身体长胖……而非常重要的一点是造成个人肥胖的因素都不尽相同， 很多情况下也并非单一的因素就导致肥胖， 往往是多种因素综合造成 。 为什么影响每个人形成肥胖的因素不同？
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