说说我十年减肥经验吧！读书的时候很胖， 加之我性格外向， 所以没有男朋友只有兄弟的那种女汉子， 喜欢的男孩子不喜欢我， 毕业暗暗下决心减肥， 那时候最厉害的就是一天吃一顿， 有时候都不怎么吃， 反正就是各种饿吧！给女孩的一个忠告就是减肥一定要选择健康的方式， 营养一定要跟上， 不然吃亏的是自己的身体！我现在还闹一身的毛病， 估计和之前减肥有很大关系！米饭主食什么的减量， 吃到78分饱就可以！
减肥期间要管住嘴， 要有自控力， 再好的食物也不碰， 一律素食， 迈开腿， 天天跑步， 或打羽毛球， 什么吃呀丶运动呀， 只要你坚持到底肯定会成功的 。
我这样做的， 在减肥期间尽量不参加朋友圈的应酬， 每天有规律的上下班， 不吃零食， 不喝奶茶， 晚上只吃5分饱， 晚饭后出去走一走， 有点饿就忍住， 特别是晚上不能加餐， 半个月后基本就感觉身体轻松了许多， 再坚持下去就能明显看见重量下降了， 好了， 我的经历就分享到这里 。
大脑接收到饱腹感的信号通常需要20分钟左右， 细嚼慢咽能延长用餐时间， 刺激中枢神经， 反馈给大脑“我已经吃饱了”的信号， 让人产生较好的饱腹感， 就不易能量超标， 积聚脂肪， 也就能达到保持健康体重的目标 。 很多人制定非常严格的饮食计划， 也是最终坚持不下来的主要原因 。 另外， 不要太严厉的克扣早餐和午餐 。
以我个人的经验， 我之前最胖的时候120， 后来下定决心要减肥 。 设定好准备花多长时间减肥， 每个阶段减多少 。 我是利用了2个月减下来的， 基本上每个月瘦8斤， 快走＋减少进食来减肥的， 也就是管住嘴迈开腿 。 当然如果我嘴再管牢一点话， 估计体重还没再减多一些， 但我觉得还是要享受着减肥的 。 因此减肥路上还是要沉得住气， 不能操之过急 。 这样子我减下来以后也没有怎么反弹， 基本保持在104左右， 目前维持了1年多 。
能不能管住你吃东西的想法和嘴巴这取决于你减肥的决心， 如果你只是嘴上想减肥的话那么你大可不必纠结这个问题 。 如果你有足够的动力和生存的原因影响到你减肥的话那么这些事情自然能够帮助你 。 其实很多时候我们并不是因为身体的饥饿想吃东西就是单纯的想吃， 这是一种对食物的欲望 。 另外就是采用暗示或意念让自己逐渐减少这样的想法， 可以根据透明的原则制定一个逐渐减少是我俩的几句话 。
首先你要明确你减肥的目的是什么， 我们减肥很多时候是为了好看对吧， 不过也有些童鞋减肥是因为健康问题或者为了让前任后悔 。 钟楚曦的身高和身材， 羡慕吧， 我自己做了壁纸④把你讨厌的人作为壁纸比如有的小伙伴分手了， 前任渣或者嫌弃自己肥 。
这个我有发言权[呲牙]， 才一米五五的我曾经胖过一百四十斤[大笑]， 没吃过减肥药， 生活没有多大变故， 现在的我保持一百斤左右（±2）有四年多这体重了 。 五年前的夏天跟朋友逛街买衣服， 朋友试衣都好看穿我身上就不说了可想而知[捂脸]， 下意识的减肥行动开始了， 喝了两个月的粥， 怕身体营养不良蜂蜜水成了我的饮品 。 这就是我的减肥经历 。 愿爱美的你减肥成功， 女人不管到了什么年龄都要有别人羡慕的身材和睿智的思维 。
【我的减肥经验分享 减肥唯一的方法就是节食和运动】减肥期间尽量别去碰那些禁忌食物， 可以不去买它， 看不到也就不想写着吃了， 我之前体重180斤， 我前几年爱吃甜食， 西瓜甜瓜是我的最爱， 现在我想想我那几年的体重我就害怕， 就再也不敢想着去吃那些食物了， 最主要还得靠自己的自控力
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