运动后如何补充营养？运动后如何补充营养元素( 二 ) _健身

健身和减肥，三分靠练七分靠吃，所以控制饮食是可以减肥的，搭配健身效果会更好。减肥一定要运动和控制饮食进行搭配，确保摄入的热量低于消耗的热量。先做无氧运动，半小时之后再做有氧运动。饮食方面以粗食为主，，少食多餐，拒绝垃圾食品，不喝碳酸饮料和含糖量高的食物，多摄入蛋白质，比如鸡蛋白，鸡胸肉等等..多吃蔬菜保持维生素的摄入。控制饮食一定要合理，不要盲目节食。减肥是一个长期的过程，一定要养成良好的生活习惯。