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我是个很爱吃甜食的人 ， 完全戒糖做不到 ， 但是控制糖分摄入确实有进步 。 首先是你真真实实的认识到糖对你的伤害 。 我自己本身就是一个酷爱吃甜食的人 ， 比如一个小蛋糕 ， 糖分大大的 ， 对我而言就是个小零食 ， 那种奶油威化饼啊 ， 奶茶什么的 ， 简直就是我的挚爱 。 真的开始 ， 认识到糖对我的危害 ， 不是因为减肥而是因为牙齿 。 拔牙给我造成了深深的心理恐惧 ， 关键是这么大的恐惧 ， 还暂时不能拔牙 ， 简直无语了 。
我的戒糖笔记我超级喜欢吃甜食 ， 每天靠奶茶续命！我会调整一餐来吃茯薏清湿粉 ， 温水冲泡就可以喝 ， 很方便 ， 适合我这种懒人！坚持了整整一个月感觉放不下手里的茯薏清湿粉啦 ， 因为真的瘦了 ， 每天的便便还很通畅 。 戒糖能吃水果吗？
【我的戒糖笔记 我的戒糖经历】我们阳光森林的人都不吃主食 ， 因为主食含糖最高 ， 含糖都在80%以上 ， 可以把水果坚果作为零食 ， 我们的饮食是水果青菜鸡蛋肉食杂粮 ， 另外多喝好油还有一些其他改善皮肤的方法 。 很多皮肤不好的进来按照我们的饮食方式和方法去做 ， 半年后皮肤都发生了很大的改变 。 我以前的皮肤暗黄 ， 有斑有痘印也有皱纹 ， 现在我的皮肤比以前白多了 ， 这些斑痘印皱纹也都看不到了
维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要 ， 可以调节表皮及角质层新陈代谢 ， 减少皮脂溢出 ， 使皮肤富有弹性 ， 去皱纹 。 同时可以调节机体的代谢 ， 提高激素水平 ， 增强免疫力 ， 发挥抗衰老作用 。 除了杏以外 ， 大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位 。 2 ， 延缓衰老 ， 可以吃胶原蛋白含量丰富的食物动物的皮肉、猪爪、牛蹄筋、鸡腿、鸡皮、鱼皮及肋软骨、猪蹄等 。
它们迅速消化 ， 其高血糖指数导致不健康的血糖水平 。 当我们吃精制碳水化合物时 ， 血液中充满了糖 ， 继而引发胰岛素的激增 ， 从血液中清除糖分 。 这可能会导致我们吃得过饱 ， 体重增加 ， 并且随着时间的推移会导致胰岛素抵抗和2型糖尿病 。 腹部器官和肝脏周围有很多腹部脂肪 ， 与胰岛素抵抗和糖尿病风险增加密切相关 。 除了存在于含糖零食 ， 甜点和糖果等明显食物中之外 ， 我们所吃的大部分加工食品中都含有糖 。
首先我们要明白的是 ， 戒糖不是不喝碳水化合物 ， 也不是不吃水果 ， 我们要戒的是饮料中的添加糖 ， 精致糖等等 。 我们每天吃的糖总量控制在50克以内 。
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