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产后吃什么对身体恢复好？产后吃什么恢复得最好，入门知识篇

小知识产后吃什么

妈妈生完宝宝后的一周 ， 是身体恢复的关键时期 。 这个时候 ， 妈妈除了注意休息 ， 还需要吃对月子餐 ， 让身体恢复得更快 ， 让乳汁分泌得更快 。 等妈妈月子过完了 ， 远离月子病！
产后第一天：好消化 ， 帮助排气 。
如果母亲顺产 ， 一般在产后不久就可以进食 ， 但此时母亲已经在分娩中耗费了大量精力 ， 不要给她吃太硬的食物 。 建议她可以吃半流质食物 ， 如红糖小米粥、鸡蛋羹等流质食物 。
如果母亲是剖腹产 ， 她应该在手术后6小时躺下禁食 。 因为母亲手术时有麻药 ， 肠道主动很慢 ， 气体会在肠腔内积聚 。 禁食6小时后 ， 不要急着给妈妈喂饭 ， 而是喝点发泄的汤 。
比如萝卜汤或者冬瓜汤 ， 可以帮助妈妈排气 。 只有尽快排气 ， 妈妈才能慢慢吃点流食 。
产后第2天：促进恶露排出 。
产后第二天 ， 恶露量比较大 ， 恶露排出越快 ， 我们的子宫退化越快 。 产后第二天通过食物促进恶露排出 ， 有助于预防产褥感染 。 建议妈妈这个时候可以吃生化汤 。
有的医院给我妈开了一些促进恶露排出的药 ， 直接喝就好了 。 如果没有 ， 可以做一些生化汤 。 生化汤怎么样？妈妈可以去网上搜一下 ， 或者建议可以买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》 ， 里面有详细的制作生化汤的方法 。
产后第3天：多吃刺激催乳素的食物 。
有句话叫“孩子出生三天自带口粮” ， 也就是出生前两天 ， 如果奶水少 ， 一般孩子是不会饿的 。 慢慢的 ， 孩子第三天就会需要更多的奶水 ， 所以妈妈在吃食物的时候要吃一些催乳素刺激的食物 。
比如黄豆炖排骨 ， 山药糊 ， 还有猪蹄草汤 ， 都可以促进泌乳 。
催乳可以多吃高蛋白的优质食物 ， 也就是肉类和鱼类 。
当然不能只吃肉 ， 还要吃一些蔬菜水果 。
产后第4天：多吃有营养的食物 ， 可以对抗抑郁 。
母亲产后生下宝宝后 ， 激素急剧下降 ， 容易出现情绪波动和抑郁 。 这时候 ， 准爸爸除了要学会安慰妈妈 ， 还要多吃富含色氨酸的食物 ， 可以安神助眠 ， 还有可以补气安神的食物 ， 可以缓解妈妈的焦虑 。
建议产后第4天可以给妈妈做胡萝卜小米粥 ， 冬笋雪菜炖黄鱼 ， 莲子猪心汤 ， 都可以安神 ， 预防产后抑郁 。
产后第5天：多吃食物 ， 促进伤口愈合 。
自然分娩的母亲要么有产道裂伤 ， 要么有侧切 ， 而剖腹产的母亲腹部和子宫都有伤口 。 这些伤口的愈合需要胶原蛋白和维生素 。
蛋白质和维生素C可以在体内合成胶原蛋白和维生素A ， 可以逆转皮质类固醇对伤口愈合的抑制作用 。 因此 ， 妈妈在产后第5天要多吃富含维生素A、维生素C和优质蛋白质的食物 。
妈妈在产后第5天也要照顾孩子 ， 所以要吃一些能安神的食物 。 建议他们可以吃红枣枸杞黑米粥 ， 香油鸡丝面 ， 花甲豆腐汤 。
产后第6天：健脾开胃 ， 促进消化 。
产后第6天 ， 妈妈的胃口还是不太好 。 这个时候她要吃一些促进消化和增进食欲的食物 ， 比如红枣、西红柿、苹果等 。
还要注意防止月子餐中盐的摄入 。 建议给妈妈做冬笋瘦肉粥 ， 青椒炒肉片 ， 山药豆腐汤 ， 相对清淡开胃的食物 ， 有助于促进她的消化 ， 防止消化不良 。
产后第7天：开始用高蛋白补充活力 。
产后第7天 ， 宝宝需要更多的奶水 。 这时 ， 母亲应该多吃些高蛋白食物 ， 这样不仅可以补充她的活力 ， 还可以增加pro的含量
建议给妈妈做黑米、蔬菜豆腐汤、炖乳鸽汤、海鲜汤 ， 既开胃又营养 。

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