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吃什么抗疲劳增强免疫力？怎样提高免疫力抗疲劳，看完这篇文章你就知道

小知识吃什么抗疲劳

俗话说 ， 春困夏弱 。 现在天气转暖 ， 很多人突然变成了起床困难、无精打采、浑身无力的“重度春眠者” 。
“宁宁”也有同感 ， 因为春天我们都是“极差生” 。 所以 ， 问题来了：3354
春天为什么会犯困？
天气变暖 ， 人自然就变懒了 。 春天犯困就像传染病一样 ， 让人昏昏欲睡 ， 忍不住打哈欠 。 很多人认为春困是睡眠不足造成的 ， 所以想尽办法补觉 。
其实 ， 春困并不是睡眠不足 。 是指人体的生理机能随着季节的变化而发生变化 ， 进而做出相应调整的一种生理现象 。
冬季气温较低时 ， 人体的血管为了阻止热量散发而处于收缩状态 ， 大脑的血流量增加 ， 维持机体生理恒温和中枢神经兴奋的信息也增多 ， 使大脑相对清醒 。
春天气温回暖 ， 血管处于放松状态 ， 流入大脑的血液相应减少 ， 人的精力减少 ， 于是就犯困了 。
应对春困的五种食物 。
枸杞：滋补肝肾 ， 益视力 。
枸杞性平 ， 味甘 ， 归肝肾两经 。 具有滋补肝肾、益精明目、益气养血的功效 。 现代医学发现 ， 枸杞能提高免疫力 ， 抗疲劳 。
平时炒菜、煮粥、煲汤时 ， 撒一把枸杞 ， 既给菜增味 ， 又能吸收枸杞的营养；干嚼枸杞很滋补 ， 可以避免营养的破坏和流失 。 一般成年人每天咀嚼6~12克为宜 。
注意
枸杞性温 ， 有高血压、感冒、发热、炎症、腹泻的最好不要吃；
枸杞不宜一次吃太多 ， 否则会引起失眠、多梦、上火、感冒加重等不适症状 。
党参：能明显改善疲劳 。
党参常用作人参的替代品 ， 具有补气生津的功效 。 多用于气虚、气血两虚、气伤津伤的轻症 。
现代医学药理研究证明 ， 党参含有多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸和14种无机元素 ， 能兴奋中枢神经 ， 振奋精神 ， 缓解疲劳 。
可以用黄芪、党参、薏苡仁、扁豆、红枣、大米煮粥 ， 可以补中、健脾、祛湿 ， 对改善春季精神萎靡、嗜睡等症状有非常好的效果 。
注意
【吃什么抗疲劳增强免疫力？怎样提高免疫力抗疲劳，看完这篇文章你就知道】党参与明党参仅一字之差 ， 效果却不一样；党参性平 ， 重在补中益气 ， 党参性凉 ， 重在润肺化痰；
实证或热证的人不建议服用 ， 注意不要过量 。
桂圆：适合脑力劳动者和有心事的人 。
把桂圆晒干做成干果就是桂圆 。 桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等 。 可以提高热能 ， 补充营养 ， 促进血红蛋白再生 。
实验表明 ， 龙眼肉不仅对全身有益 ， 对脑细胞也有好处 ， 可以增强记忆力 ， 缓解疲劳 。 适合脑力劳动者和忧虑较多的人 。 另外 ， 桂圆可以放心 ， 改善失眠 。
注意
不同的食疗方法 ， 桂圆有不同的功效：
补气：干莲子、木耳、红枣、桂圆 ， 炖半小时；
助眠：干桂圆盐 ， 热水浸泡15分钟；
消虚火：将桂圆人参须烘干 ， 冲泡20分钟 。
小米：健胃、祛湿、恢复体力 。
中医认为小米是养胃的佳品 。 小米味甘咸 ， 有健胃、除湿、和胃的功效 。 比较适合内热、脾胃虚弱的人 。
煮粥
从营养学的角度来说 ， 鹌鹑蛋富含卵磷脂 ， 可以降低血脂 ， 有助于促进脑细胞的生长发育；含有丰富的微量元素 ， 可预防神经衰弱 ， 有效改善夜间失眠、睡后易醒的症状 。
中国居民膳食指南建议 ， 每天应食用鸡蛋40至50克 ， 相当于1个鸡蛋或6个鹌鹑蛋 。
注意
判断鹌鹑蛋是否新鲜 ， 可以放入水中 。 如果它们沉入水底 ， 它们将是新鲜的 。 如果他们漂浮 ， 他们会被保存很长时间 。

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