适合新妈喝的汤饮5、低脂牛奶牛奶中含有大量的蛋白质和钙质 ， 可以有效满足新妈的营养需求 。 适合新妈吃的水果8、橙子橙子中含有丰富的维生素C和纤维素 ， 可以帮助增强新妈妈免疫力 。 因此 ， 鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物 。 从营养角度来看 ， 不同食物所含的营养成分种类及数量不同 ， 新妈妈月子期间的饮食要多样化 ， 荤素兼备 ， 富于营养和易于消化 。
月子期间饮食需要注意哪些呢？很多人担心月子期间母乳不足 ， 一味的喝汤进补 ， 结果母乳没涨多少 ， 肉肉但是多了好几圈！其实月子期间不用一直喝鸡汤 ， 鱼汤 ， 猪蹄汤...母乳堵塞的感觉可不太好哦！注意饮食上的清淡 ， 一定要注意营养均衡 ， 避免吃的太油腻 ， 也避免只吃素食 ， 只有合理安排饮食 ， 才有利于身体的恢复 ， 一次月子期间也要注意适当的锻炼 ， 注意抵抗力的提升 ， 但是不能过度的劳累 。
而且月子期间主要以修养为主 ， 如果特别怕胖可以减少油腻食物的摄取 ， 不吃零食 ， 不吃垃圾食品 。 刚刚生完宝宝松松的肚子 ， 你过一段时间就会发现不见了 ， 真的不要过分担心 ， 真的 。 我就是没有怎么在意 ， 母乳时期最高峰有65kg左右 ， 现在断奶半年 ， 体重大概54kg ， 没有刻意减肥 。 你要在乎的不是体重 ， 而是因为生完小孩的干瘪 ， 皮肤没有光泽 ， 乳房回缩 ， 肌肉松弛 。
【月子期间饮食需要注意哪些？ 月子期间饮食要注意什么】指望月子瘦的产妇还是不要了 ， 月子如果真瘦30斤你的身体也受不了会垮的 ， 体重是需要一点点减的欲速则不达 。 不过月子期可以既有营养又不长肉的吃 。 月子的前半个月不要吃油腻的汤水类因为喝太油腻的汤不但不会下奶还有可能造成堵奶和上火 。 半个月后宝宝吃奶正常了可以喝点猪蹄汤 ， 大骨汤 ， 羊杂汤等但也不要喝太多一顿一碗 ， 煮的时候把油都舀出来 。
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