夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏 _中医养生

【夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏】起首，要想正在炎天养阳气，咱们该当防止如下四件事：

没有要贪凉

冰激凌、冰镇啤酒正在炎天十分盛行，喝了以后，咱们觉得十分凉快。可是，假如吃太多冷饮，体内的水份就集聚集，惹起咽喉肿痛、食欲没有振、腹痛、腹泻，会耗费少量的阳气有些人爱好把生果放正在冰箱里冷冻后吃。冰镇西瓜是最典范的服法。但这类服法会给身材带来很年夜的损伤。它不只侵害脾胃，并且耗费阳气，以是没有要吃过量冷饮。

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2.没有昼寝
因为天黑较早，再加之气候酷热枯燥，人睡患上晚起床早，简单形成就寝缺乏。以是咱们该当正在炎天添加昼寝工夫。昼寝工夫普通以半小时到1小时为好，工夫也没有要过长，别的，没有要企图冷睡，防止对于着空调出风口，以防枢纽关头受凉。
三、洗冷水澡
良多人以为炎天洗个冷水澡很一般，能够进步免疫力。但临时运用冷水浴，出格是良多人都是正在三更睡觉前用冷水浴，如许会招致伤风进入体内，耗费体内阳气。

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四、没有活动
活动能够增进身材各器官的和谐运行，放慢“祛湿” ，还能够进步代谢，协助身材排毒，益处多多。
别的还能够防止上述四件事，冬季摄生有四个要点：

只管即便喝白开水

炎天最合适喝白开水，可是也有考究，一旦咱们喝水过快过快，就会招致打嗝以及腹胀。因而，咱们该当小口喝水，特别是户外勾当完毕后，最佳没有要顿时喝水。有些人以为喝开水是有趣的。实在，炎天能够喝一些茶饮料，比方绿茶、茉莉花茶，能够消暑解暑，另有抗氧化、抗疲惫的感化，别的还该当养成自动喝水的习气。

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2.晒太阳
炎天晒太阳的最好工夫是早上8点摆布。此时，阳光没有强没有弱，氛围清爽。这时候，走还俗门，走正在阳光下，晒晒太阳，维护阳光，让你一成天精神充分、充溢生机
3.饮食油腻
到了炎天，食欲也会降低。初夏饮食的准绳是养心。要养心，能够多喝牛奶，多吃豆成品。饮食该当油腻，多吃蔬菜、生果以及细粮等富含维生素的食品。