【什么东西泡牛奶可以当早餐？早餐牛奶泡的是啥，此文写的精彩】现在的人 ， 不管是年轻人还是中年人 ， 总是在熬夜 。 即使是作业负担很重的中小学生 ， 也需要每天熬夜！
如果经常熬夜 ， 会对身体有什么危害？最常见的是一天下来容易疲劳无精打采 ， 爱掉头发白发 ， 容易损伤肝肾 ， 眼睛疲劳干涩等 。
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所以 ， 如果熬夜无法避免 ， 那么不妨多吃一些补肾乌发的食材 ， 健脾养胃调理身体 ， 给身体足够的营养 ， 保证我们在日常的学习和工作中充满活力！
比如今天和大家分享的早餐 ， 就非常适合熬夜的人 ， 包括经常熬夜做作业的同学 。 我们的孩子经常喝它 。 当然 ， 其他不熬夜的人也把它当一等美味早餐喝！
这顿早餐不仅好吃 ， 而且营养丰富 。 比纯豆浆营养多了 ， 我觉得比牛奶好 。 而且 ， 非常简单 ， 容易做到 。 每次都是做一次 ， 喝半个月 。
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做完之后 ， 你只需要每天早上起来 ， 用80度的热水冲洗就可以了 。 搅拌均匀后即可饮用 。 你不必早起来节省时间 。
所以 ， 我觉得这个早餐真的很适合我这样的深夜党补充营养 。 其实我已经喝了很多年了 ， 只是在制作的过程中成分在不断变化 。 西北很多人都喜欢喝这个 ， 属于西北特产 。
在早期 ， 没有破壁人的时候 ， 这种做法是老一辈人的救命粮 ， 但那时候没有那么多食材 ， 吃法也是一样的 。
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这是什么？简单来说就是营养麦片糊 。
[所需成分]
黑豆、黑米、黑芝麻、红皮花生、燕麦、糙米、红枣 。
如果没有那么多食材 ， 用三黑就不错了 。
[具体做法]
1.首先将黑豆、黑芝麻、花生、燕麦、糙米、红枣放入锅中炒熟 ， 或者放入烤箱烘烤 。
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2.之后 ， 将所有谷物混合 ， 放入研磨机中研磨成细粉 。
一次弹得不细腻 ， 可以再弹一次 。 越稀越好喝 。
打完之后让它自然冷却 ， 因为出来的时候会有点烫 。 冷却后放入干净无水的容器或保鲜袋中 ， 置于阴凉干燥处 。
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3.想喝的时候 ， 用热水冲一下就行了 。
首先冲的时候在水里加一点盐 ， 搅拌融化 ， 因为个人觉得加点盐降低一下味道更美味 。
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之后挖一勺粉放在碗里 ， 边放边搅拌 。
一勺不够 ， 反正要放3勺 。 具体瘦到什么程度 ， 根据个人喜好调整 。
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4.搅拌均匀后就可以喝了 。
香味特别浓 。 如果你喝腻了豆浆 ， 这真的是另一个不错的早餐选择 。
我30年前就开始喝了 ， 因为这是我们家乡的一种特殊做法 ， 西北很多地区也有这种吃法 。
不过小时候只放一两种食材 ， 现在不一样了 。 有很多种选择 ， 我可以根据自己的喜好去买 。
所有的谷物都可以随便搭配 。
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好了 ， 今天的早餐到此为止 ， 特别是不想早起的 ， 没有破壁机的 。 亲爱的朋友们 ， 动手吧！给自己和家人一份营养高的暖胃早餐！
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