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已经讶衾枕冷 ，
复见窗户明 。
夜深知雪重 ，
【「节气养生」大雪时节话养生，如何“御”出健康来？】时闻折竹声 。
—唐·白居易·《夜雪》
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2016年12月7日年夜雪 ， 年夜雪骨气后 ， 我国年夜局部地域温度降到零度如下 。年夜雪较之小雪降雪量常常会添加 ， 南方出现“千里冰封 ， 万里雪飘”的天然景不雅 ， 北方也是“雪花飞翔 ， 漫天银色”的诱人场景 。“小雪封地 ， 年夜雪封河” ， 此时人们可正在冻实的河面上溜冰游玩；而鲁北人们则是天冷只正在家喝暖呼呼的红薯粥过活再也不出门 ， 故有“碌碡顶了门 ， 光喝红黏粥”的说法 。正在此日寒地冻的年夜雪季节咱们若何“御”出安康来？
防寒巧穿衣
年夜雪骨气 ， 气候冰冷 ， 外出时人们去寒就温 ， 城市穿上毛衣、羽绒服、保暖裤等 ， 良多人可常常遗忘赐顾帮衬本人的脖子以及双脚 。咱们寒天出门时常常感触脖子生硬 ， 这恰好是脖子受风寒的施展阐发 ， 而凉风很简单经过颈部将冷气带给身材 ， 从而惹起嗓子疼、发炎、咳嗽等呼吸零碎疾病 ， 以是年夜雪后穿高领衣服 ， 出门戴领巾很紧张 。俗语说“寒从脚起” ， 脚部的保暖也要留意如穿长袜、厚靴 ， 由于双脚和缓了 ， 可增进人体的气血活动 。相同的夜间则没有宜以及衣入眠 ， 由于人体皮肤能排泄以及分发出一些化学物资 ， 若冬季穿厚衣服睡觉 ， 会阻碍皮肤一般的“呼吸”以及汗液的蒸发 。以是早晨睡觉时应穿轻浮透气的衣服 。
防寒适养阴
年夜雪骨气 ， 固然降雪 ， 气象特色逐步变的湿热 ， 西医讲春夏养阳秋冬养阴 ， 以是咱们防寒取暖和的同时也要留意固护身材的阴津得当养阴 ， 专家提醒养阴可从两方面动手：一方面 ， 逐日包管充沛的饮水量 ， 固然由于气候冷素日出汗较少 ， 可是人体的各个细胞要保持一般的推陈出新需求充分的水分滋润 ， 需求留意的是饮水量(天天总量很多于2000ml)要包管 ， 同时饮水也要患上法 ， 没有要一口吻喝过量的水 ， 每一次喝4-5小口 ， 隔段工夫再喝 ， 如许才干偶然间让水渐渐滋养身材 。另外一方面：能够得当吃些滋阴感化的食品如藕、雪菜、梨等 。
专家提示年夜雪季节话摄生 ， 巧穿衣、适养阴 ， “御”出安康来！（作者：国度级名老西医 李乾构 ， 医师 彭美哲 。）
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