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又健康又好吃美食 好吃又健康的健康美食

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第1、 冬天做饭不用愁 ， 分享5道家常菜做法 ， 营养美味 ， 清淡少油又健康 今天和大家分享5道家常菜的做法 ， 有荤有素 ， 营养均衡 ， 做法简单又美味 ， 很适合一家人的晚餐或中餐 ， 再也不用发愁吃什么了 ， 下面为大家介绍详细步骤 ， 有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！准备包菜半个 ， 把根茎去除切成细丝 ， 放在清水中洗干净 ， 沥干水分备用 。 锅内再烧油 ， 油温7成热时把热油浇在蒜末上面激出香味 ， 一道清脆可口的蒜蓉油麦菜就做好了 。 准备适量的小米椒和线椒 ， 清洗干净以后切成段备用 。 切点姜末、蒜末放在一起 ， 加入剁椒酱20克备用 。 时间到关火 ， 把鸡爪捞出来 ， 稍微晾凉一点就能食用了 ， 也可以放在冰箱中冷藏20分钟 ， 吃起来更加弹脆可口 ， 一道咸香弹牙的盐焗鸡爪就做好了 。 8分钟以后 ， 把蒸软、蒸透的茄子取出来 ， 稍微晾凉一点撕成长条 。
第2、 过年吃得太油腻 ， 推荐5道“清肠刮油”菜！搭配合理 ， 吃得更健康 "今儿 ， 我就给你们分享5道节后“清肠刮油”的清爽菜 ， 促进肠胃蠕动助消化 ， 平均3分钟上桌 ， 低脂低卡营养均衡 ， 合理搭配、吃着更健康 。 这菜不用说 ， 开胃解腻的首选 ， 在老一辈的眼里 ， 无论是吃撑了、还是吃腻了、还是胃口不好了 ， 没有什么是一块萝卜解决不了的事儿 ， 更何况是节后清肠刮油的节骨眼 ， 不吃啥也不能不吃萝卜 。 注意凉拌菜对食材的卫生要求要高 ， 切菜的案板要生熟分开 ， 切忌混在一块 。 不过人家可不是以貌取胜 ， 它真正的价值在于含有大量的植物纤维素 ， 口味清新略微带苦 ， 能够很好的刺激消化酶的分泌、促进消化吸收 ， 妥妥的清肠刮油利器 。 水烧开后倒入莴笋丝和辣椒丝 ， 快速焯水20秒钟立马捞出来并迅速过凉 ， 这样吃起来会更加的清脆爽口 。 清脆可口、酸辣开胃的凉拌西葫芦丝 ， 解腻正合适 。 木耳和山药不光能作为蔬菜 ， 又能作为主食 ， 还可以当做药膳 。 两者搭配着食用 ， 能够很好地健脾开胃、促进消化和吸收 ， 作为节后“清肠菜”再合适不过了 。
第3、 秋季进补 ， 推荐这5道家常菜 ， 学会做给家人吃 ， 健康养胃又清淡【又健康又好吃美食 好吃又健康的健康美食】 进入深秋之后 ， 很多人越来越注重养生问题 ， 大鱼大肉反而没有清淡营养的家常菜受欢迎 ， 有荤有素、营养搭配均衡才能补充人体所需要的营养和能量 ， 相信有很多人喜欢清淡可口的家常菜 ， 既简单又美味 ， 今天就和大家分享5道清淡营养又美味的家常菜 。 从上次蒸失败一锅馒头以后 ， 我是再接再厉 ， 本着从哪跌倒从哪爬起来的精神 ， 又蒸了一大锅红油豆腐包 。 准备一个盘子 ， 把泡软的粉丝先铺在盘底 ， 留下一小部分放在上面 。 再把剩余的粉丝放在娃娃菜上 。 切点大蒜末 ， 分别盛放在两个盆中 ， 蒜末的比例是21 。 这道菜就可以上桌了 。 粉蒸娃娃菜家常便宜 ， 清淡少油还减脂 ， 晚上不想吃主食了 ， 蒸一盘粉丝娃娃菜 ， 想吃胖都难 。 把青椒炒断生倒入西葫芦颠锅翻炒均匀以后 。 不放一点肉清炒出来也好吃 ， 清脆爽口少油无糖 ， 收藏起来天天给家人炒一盘 ， 不只经济还能越吃越健康 。 8分钟以后 ， 鱼已经蒸熟把鱼从锅中取出倒掉汁水 。

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