养生丨这么齐的五谷杂粮养生配方你肯定没见过！养生治病美容全有了 _中医养生

五谷杂粮是人们罕见的饮食资料，精确的食用五谷杂粮不只无益于咱们的身材安康，也对于咱们的任务形态的晋升年夜无益处。

假如你是一名聪慧的摄生者，就该当理解若何搭配食品、平衡养分。早正在《黄帝内经·素问》中就提出了”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气”的饮食保养的准绳，同时也阐明了五谷杂粮正在饮食中的主导位置。那末，五谷杂粮摄生配方有哪些呢?若何搭配更安康?
1、补肾食法食材：芡实、核桃、枸杞、黑芝麻
补肾不断是中国汉子自古稳定的话题，每一个人的补肾办法能够会迥然不同，如吃猪腰子、牛鞭等，可是除此以外五谷杂粮也会帮咱们到达补肾的目标。
普通芡实核桃粥采纳芡实、核桃以及糯米构成，咱们这里正在外面增加了黑芝麻以及枸杞。将糯米先放正在锅中煮粥，而后将芡实捣成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸以后芡实粉调成糊状参加，增加核桃，出锅以前参加枸杞以及黑芝麻。

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不只能够补肾，还疗养身材健壮患者，老小皆宜。此中芡实补肾健脾，同时性味安然平静，正在冬季食用能够平和补肾，健脾除了湿;核桃除补肾以外，还健脑、抗氧化、弥补维生素E;玄色入肾，黑芝麻也有补肾的感化;而枸杞除补肾以外还养肝、明目。
2、美容食法食材：红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米
相较于男性而言女性更重视美容、养颜的食品，而正在西医看来姑娘摄生靠养血、养肝。将薏米、粳米、红枣、银杏等一起洗净放入锅中，待到粥煮熟以后葛根粉调成糊状渐渐倒入，再次煮开以后用冰糖或者红糖调味。

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红枣能够进步人体免疫力，硬化血管、养心安神、消弭疲惫;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋养皮肤以及除了皱，其感化次要来自于此中的维生素、黄酮醇以及黄酮甙等;葛根粉含有少量动物雌激素，能够疗养内排泄、抗氧化以及美容;而薏米能够改进脾虚招致的肌肉败坏等成绩。
3、清热瘦身食材：莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药
冬季人体简单上火同时瘦削人群正在冬季不只怕热，还遭到痴肥的身体搅扰。经过五谷杂粮能够清热降火以及减肥瘦身。
将浸泡好的薏米、莲子以及山药放正在锅中煮制，时期将茯苓研末。待到锅中食品煮到半熟以后，放入燕麦片、茯苓粉，最初用大批冰糖调味食用。别的，减肥时期简单呈现卵白质摄取缺乏，这里能够增加剂一些年夜豆成品。

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莲子有止泻、降火以及养心安神的后果，特别是此中的莲子心虽苦但能够降火;薏米能够祛湿减肥;茯苓可改进惊慌失眠、水肿、脾虚等;燕麦可减肥排宿便;山药可改进脾胃、助消化。
4、降三高食法食材：荞麦、玉米、年夜豆、燕麦
三高是古代罕见的贫贱病，这类疾病简直没有放过每个饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不克不及仅靠药物医治，良多时分还需求饮食调理。
将年夜豆碾碎，放入锅中煮开以后，放入燕麦片、荞麦片、玉米片，再次煮烂以后便可食用，这里不成以放糖，可是能够依据本身需要，放大批的盐以及一些蔬菜。