原题目：养阴+养心：西医师自用的春季摄生法
文章插图
市平易近正在公园内打太极健身 。张文魁摄
春季是人体阳消阴长的过渡期间，正在新冠肺炎疫情常态化防控阶段，若何做好秋夏季伤风防备与西医摄生？糊口起居中应留意哪些事变？沈阳市西医院传染疾病科主任赵丽为市平易近供给了春季摄生法 。
秋凉养阴
防备伤风
多少场秋雨当时气候转凉，一些市平易近忽然伤风、咳嗽 。赵丽透露表现，春季换季最简单传染呼吸道疾病 。从西医角度讲，春季阳气始收，阴气渐长，五行属金，春季燥邪适时，易伤肺气，机体易受病邪侵袭而致伤风 。一些有慢性呼吸道疾病的患者，对于气象变革更加敏感，简单正在此时节重复发生发火，因而秋夏季摄生尤其紧张 。
赵丽透露表现，依据西医“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳，春季摄生当以“防肺燥，护阴津”为主，同时留意养心调神，疗养脾胃 。这也是良多西医师自用的春季摄生办法 。
包管就寝
保养饮食
赵丽透露表现，糊口纪律，防止没有良糊口习气是摄生的根底 。春季要早睡夙起，以适应阴精的珍藏，舒达阳气 。市平易近需求包管充分的就寝，没有熬夜，夜间11时前入眠，防止过分劳顿 。
除包管就寝，市平易近正在春季摄生还需求公道饮食，戒除了烟酒，防止暴饮暴食 。饮食保养应遵照“养阴防燥”的准绳，宜滋养多汁，防止进食油炸及辛辣等食品 。春季能够过量进补，倡导食补 。市平易近平常能够多吃苹果、白梨、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕等，这些食品与中药配伍，则成效更佳 。经常使用的药物有东洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合等 。别的，入秋以后应少食水果，特别脾胃虚寒者尤应忌讳 。
养心调神
坚持活动
“为顺应春季的骨气，不只咱们的身材要调理，咱们的肉体形态也需求调理 。”赵丽透露表现，暮秋季节，草枯叶降，花木凋谢，简单惹起哀痛感，这种心情也会对于机体的免疫功用形成侵害 。春季的肉体摄生应做到“使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清” 。
别的，春季还要非分特别留意居室及团体卫生，防备伤风 。赵丽透露表现，春季枯燥多尘，应常常翻开门窗透风换气，勤换被褥，室内氛围活期消毒，可采纳食醋熏蒸、紫内线映照等 。增强团体卫生，当令增减衣物，勤洗手，打喷嚏时留意遮挡避免飞沫喷溅，只管即便防止到职员麋集的公开场合，外出时戴口罩 。
春季能够添加活动，坚持身材安康 。活动名目没有宜过猛，合适打太极拳、泅水等名目，临时保持可加强心肺功用 。
沈阳日报、沈报全媒体
主任采访人员 尚志文
【养阴+养心：中医师自用的秋季养生法】根源：沈阳日报
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