吃什么养心效果好？养心脏最好的补品，此文，引起太多人共鸣 _生活百科

心脏是人体的重要部分。其主要功能是传导组织具有自律性和传导性，是维持心脏节律性收缩的基础。心脏的健康对我们来说非常重要。那么，如何调理心脏健康呢？

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我们大脑最需要的营养元素是主食。美国营养学家最近的一项研究表明，主食吃得少的人患坏胆固醇和心脏病的风险更高。此外，如果一周不吃主食，大脑的记忆力和认知能力都会受到不同程度的损害。
人们发现散步对心脏健康非常有益。每3分钟的慢走会使心率有规律地跳动，有助于改善血管的功能。每周锻炼3 ~ 5次为宜。此外，积极乐观的态度是健康的一个非常重要的因素。保持乐观的心态对身体有好处，也要保持大脑清醒。
【吃什么养心效果好？养心脏最好的补品，此文，引起太多人共鸣】

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1.大蒜和洋葱
想要减少心脏病发作，需要做好降血脂工作。只有这样，你才能降低心脏病发作的风险，预防动脉硬化。所以在日常生活中，要多吃一些具有降血脂功能的食物，如大蒜、洋葱等。同时可以保持心脏活力，预防心脏病。
2、豌豆和豆子
扁豆和芸豆芸豆含有大量的纤维，富含omega-3脂肪酸、钙和可溶性纤维。大豆可以帮助降低血液胆固醇水平，低含量的饱和脂肪酸是高质量心脏摄入的重要保护来源。吃豆腐喝豆浆是保护心脏的好选择。早餐喝一杯豆浆也能更好的补充燕麦无法提供的营养。

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3.橄榄油
橄榄油中的不饱和脂肪酸是我们吃过的所有食用油中最高的。能有效降低体内有害胆固醇的含量，降低患心脏病的风险。尽量先榨油，因为加工工序不多，不会造成营养成分的流失。
心力衰竭是心脏病中危害最大的疾病。患者不仅会呼吸困难，脚踝也会肿胀。容易出现疲惫等临床症状，给患者带来极大的痛苦。而且病情反复给患者及家属带来诸多不便和沉重负担，心力衰竭严重影响患者的生活质量。因此，保护心脏健康非常重要。