（2）健脾利湿
前人有句话“春困秋乏，夏瞌睡” 。便是描述立夏以后人们简单正在午后瞌睡，满身乏力，乃至不食欲，发低热，这正在现代叫做“疰夏”，古代俗称“苦夏”，指的是脾胃气弱，满身乏力，食欲没有振如许一种施展阐发 。由于炎天不只热，另有湿，湿以及热碰到一同，西医称为“暑湿困脾”，暑湿之气一旦困住脾胃，脾胃的气就弱，而消化才能降低，就会食欲没有振，满身乏力，甚至于发低热 。
健脾利湿的食品我引荐薏米 。薏米正在五谷杂粮里属于“化湿之王” 。由于它的性是凉的，它能够消灭内热，能够健脾利湿 。冬季普通雨量多湿气年夜，因而正在这个时节，薏米成为了一种十分抱负的摄生食材 。
文章插图
安康食疗方：
薏米茶：薏米3-5克、茶叶过量，用滚水冲泡，待温度适宜时饮用 。
薏米粥：薏米10克，五谷食材（体内火气年夜者选绿豆，口渴者选年夜米，身材健壮者选小米、山药、红枣等，依据本人的体质挑选适合之品）过量，煮粥服用 。（舒适提醒：薏米质地坚固而不易煮透，能够正在煮以前，用温水先泡2到3个小时，再放入别的食材起来熬 。）
总之，《黄帝内经》以为冬季寰宇气交、万物华实，这个时分对于应到人体的阳气茂盛伸展 。这个时分咱们要适应冬季的天然纪律，慎重地保养身心 。祝您冬季身心调和，安康高兴！
【跟着《黄帝内经》学养生——夏季篇】 文：彭鑫 中国西医迷信院西医根底实际研讨所
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