冷到极致，大寒怎么过？4个养生要点须记住 _中医养生

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【冷到极致，大寒怎么过？4个养生要点须记住】年夜寒
年夜寒为二十四骨气最初一个骨气，按数九算正在“四九”先后，年夜寒骨气寒潮以及强冷氛围凡是带来微风、降温气候。依据我国临时以来的气候记载，正在南方地域年夜寒骨气是不小冰冷的；但关于北方年夜部地域来讲，最冷是正在年夜寒骨气。
年夜寒同小寒同样，也是透露表现气候冰冷水平的骨气。望文生义，年夜寒是气候冰冷到极致的意义。
冬主珍藏，夏季珍藏的黑白，决议着春天阳气升发调达与否。因而适应骨气珍藏精气，包管充分就寝，御寒保暖为夏季摄生则一向主旨，同时年夜寒当时便是立春，饮食方面没有宜过于温补，可得当统筹养肝。
御寒保暖
年夜冷天气冰冷，以是该当留意御寒保暖，比方出门戴帽子、戴领巾，给头颈部保暖，能够防备伤风、头痛、颈椎发病生。

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夏季同时也是心脑血管疾病多发时节，锤炼时要留意热身，只管即便做一些舒缓的活动，如慢跑、八段锦、太极拳等等，同时夏季气象冰冷也会减轻枢纽关头痛苦悲伤，出门也要留意枢纽关头保暖。
多晒太阳
年夜寒骨气气候枯燥阴沉，能够得当晒晒太阳，工夫能够正在上午10点及下战书3点摆布，以天天晒30～60分钟为好。晒太阳可使身材暖和，增进血液轮回及推陈出新；同时能加强对于钙、磷的汲取，无效防备暮年骨质松散症。别的，夏季晒太阳对于枢纽关头炎、血虚症患者规复安康也有必定的好处。

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同时常常推拿肾俞、关元、涌泉等穴位也有助于调养元气。
冬令闭藏
咱们晓得四时的发展特色为春生夏长秋收冬藏。夏季万物珍藏，人也该当适应天然，珍藏精气，使精气内聚，以濡养五脏。此时该当“早睡晚起，以待日光”，没有要随便扰动阳气。

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同时冬主闭藏的意义，一方面是该当护养精气，没有要过分消耗，另外一方面也要使肉体内藏，要把持本人的肉体勾当，只管即便坚持肉体宁静，把神藏于内而没有要嗜欲无量，同时防止耐心发怒。
得当增加进补
年夜寒为冬季的最初一个骨气，年夜寒当时便是立春，又是新一年的开端。春季为肝气生发的时节，思索到时节的变更，这个阶段除要持续重视补肾以外，还要统筹养肝。
除温补的食品，能够得当拔取具备升发生发火用的食品，如紫苏叶、葱、姜、豆类等。别的可选一些性味安然平静的食品，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、年夜枣、银耳等。还可多吃点绿色蔬菜，如油菜、菠菜等。