菠菜中的蛋白质含量要高于其他蔬菜 ， 而且它还具有其他蔬菜中都缺少的维生素K ， 具有安神 ， 保持情绪稳定的功效 。 零食类1.杏仁杏仁富含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质 ， 杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素 ， 能够提升睡眠质量 ， 睡前吃几颗杏仁也是不错的选择！具有补脾益气、宁心安神、消除疲劳、增强肌力的作用 。
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