养生要从饮食做起，这几点需要注意 _中医养生

“平易近以食为天。” ——《汉书·郦食其传》
摄生必需起首从饮食做起，食饮有节，适应四季，五味因人，各随所喜而进之。

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若何做到饮食有节呢？过量、有度、按时、按需。吃工具没有要太多，也没有要太少，要恰如其分，饥饱适中。饮食过多，必将减轻胃肠担负，使食品滞留于肠胃，不克不及实时消化，从而影响养分的汲取以及输布，脾胃功用也因接受太重而遭到毁伤。但为了坚持身体，食之太少，使身材患上没有到充足的养分，有损于安康。“凡是食之道，无饥无饱—-是之谓五脏之葆” 。这无饥无饱，便是进食过量以及有度的准绳。只要如许，才没有致因饥饱而伤及五脏。
别的，饮食要适应四季，西医学以为，一日当中，机体阴阳有隆替之变，白昼阳旺，勾当量年夜，故食量可稍多；而夜暮阳衰阴盛，即待就寝，以少食为好。清·马齐《海洋仙经》中提到：“早餐淡而早，午餐厚而饱，晚餐需要少，若能常如斯，无病直到老” 。
【养生要从饮食做起，这几点需要注意】咱们夸大“定时进食” ，也不克不及完整排挤“按需进食” 。像加日班的人，正在次日早饭时常常没有想吃工具；昼寝太久的人，经常正在晚饭工夫没有想吃工具。对于他们来讲，等有了食欲时再吃会更好一点。关于这一点，我国出名摄生学家陶弘景早就指出：“没有渴强饮则胃胀，没有饥强食则脾劳。”“按需进食” ，是顺应心理、心思以及情况的变革而采纳的一种饮食体式格局。但它没有是相对地“为所欲为” ，它是与每日三餐、定时用饭的饮食习气是相反相成，互为弥补的。

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若何做到适应四季呢？因为四季气象的变革对于人体的心理、病理有很年夜影响，故交们正在差别的时节，应挑选差别的饮食。
春天多风，内应于肝，当防风养阳，饮食上一是要多吃温补阳气的食品，如葱、蒜、韭菜等，少吃寒性食物，如黄瓜、茭白等，二是宜吃甜品食品，如年夜枣，少吃酸性食物。
冬季酷热，易挟湿邪，内应于心，饮食宜油腻，以低脂、易消化食品为主，多吃蔬菜、细粮，少吃植物内脏以及肥肉，少吃过咸的食品如咸鱼、咸菜等。
春季凉燥，内应于肺，当养阴润肺，饮食应以养阴清热、润燥止渴、埋头安神的食品为主，如蜂蜜、百合等，春季肺气宜收没有宜散，故可多食酸味果蔬，只管即便少吃葱、蒜等辛味之品。
夏季寒凝，其气闭藏，内应于肾，饮食上要辨证进补，畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，不成自觉进补。
别的为了保持身材安康，人们必需把差别的食品搭配起来食用。正如《黄帝内经·藏气法时论》所言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气。”