第1、 好吃不胖的6道菜， 每周连着吃， 天天不重样 "喜欢的朋友可以收藏着， 一天一道换着吃， 一个星期不重样 。 木耳和山药这两种食材都是好东西， 木耳中含大量的果胶成分， 这种果胶很容易增强饱腹感， 还可以清除残留在消化系统内的一些灰尘和杂质 。 山药具有强抗氧化性， 能清除体内的自由基， 缓解皮肤的衰老， 减少皮下脂肪的蓄积 。 全程不放其它调料， 调料会掩盖虾的鲜味， 喝的就是原滋原味， 这个汤清淡少油， 随便喝也不用担心长肉发胖 。 水煮的鸡胸肉吃着和破棉花套没啥区别， 好嚼不好咽 。 下丸子时要保持水温沸而不腾的状态， 这样丸子既能生熟一致， 又不会被沸水冲散 。 我是阿飞， 学会做这六道菜， 让我们的生活有温度， 不用再担心吃这长肉， 吃那会胖， 咱这几道菜每天一道经常换着吃， 越吃越健康 。
第2、 好吃不胖的7道炒素菜， 不放肉也很香， 大人孩子爱吃， 一周不重复 "所以节后就要改变饮食结构， 少吃油腻的， 多吃一些清淡的素菜， 营养健康还不容易长胖， 对减肥也很有帮助 。 分享7道家常素菜， 不放肉也很香， 好吃不长胖， 照着做一周不重复 。 儿菜处理干洗净切片， 虾干泡软洗净、大蒜洗净切片待用 。 加入少许的蚝油提鲜， 少许盐调味， 炒匀即可 。 黄瓜木耳炒鸡蛋食材黄瓜、鸡蛋、木耳、大蒜、胡萝卜片少许 。 嫩豆腐洗净切薄片， 番茄去皮洗净切块、大蒜洗净切碎待用 。 余油下入大蒜炒香， 加入番茄炒出番茄汁 。 剁椒豆芽炒韭菜食材黄豆芽、韭菜、剁辣椒 。 蒜蓉炒龙须菜食材龙须菜、大蒜 。 热锅凉油， 下入大蒜炒香， 加入焯水好的杏鲍菇一起翻炒均匀 。 Lily美食谈碎碎念以上就是7道家常炒素菜， 没有放肉炒， 味道也很鲜美， 大人孩子都很爱吃， 春节吃多了油腻的肉菜， 节后家人就爱吃这些开胃爽口的炒素菜， 每回炒一盘上桌都被光盘， 大人孩子都很爱吃， 附上7道菜的详细做法， 照着食谱做， 一周都不重样， 好吃还不腻 。
第3、 常喝这5道汤， 体重挡都挡不住往下掉， 想“长肉”都难 "殊不知， 我们平时一日三餐摄入的碳水太多， 想瘦很难 。 水烧开以后， 把豆腐和鸭血放入锅中， 焯水2分钟左右倒出来， 用清水冲洗干净 。 鸭血豆腐汤补铁补血， 对于贫血的女人来说最好不过的一道汤 。 白菜香菇为主要原料不放一点肉也能炖的奶白鲜香喝不够！这道就比较厉害啦， 看这食材哪样不补？菌菇汤， 主要是为了体现汤品的鲜香， 那鸡架炖出来的鲜汤是汤品浓香的关键 。 千万不要泡太长时间不然都把鲜味泡丢了 。 全程小火煮一点一点地炖出银耳中的胶原， 随着不停地炖煮银耳羹会愈发粘稠， 炖到后期可以再加点蜂蜜， 增加营养和甜味 。 这个时候不要盖锅盖了， 粘稠的银耳羹非常容易溢锅 。 我是阿飞， 咱为爱美的女士分享几道好喝的汤， 休息的时候炖上一锅， 滋补的同时还不用担心长肉， 喜欢的朋友快收藏吧， 别忘记转发给恁那爱美的朋友啊！
第4、 年夜饭别发愁， 推荐8道家常菜， 做法简单又好吃， 零厨艺也能学会 年夜饭别发愁， 推荐8道家常菜， 做法简单又好吃， 零厨艺也能学会还有两天就要过春节了， 除夕全家喜气洋洋相聚在一起欢度春节， 一定少不了一桌丰盛好吃的团圆年夜饭 。 你家年夜饭菜单准备好了吗？接下来给大家分享8道家常小炒， 制作简单又营养美味， 吃了也不用担心长肉 。 所以年夜饭别只知道大鱼大肉， 有些家常小炒虽然看着清淡但是对肠胃好还不油腻 。 食材绿豆饼400克、红干椒3个、青蒜4棵、盐1勺、生抽2勺、鸡精少许、胡椒粉半勺做法青蒜洗干净切成小段， 辣椒切条备用 。 食材基围虾300克、西芹300克、姜丝少许、青辣椒2个、榛子80克、盐1小勺、鸡精少许做法基围虾焯水2分钟， 然后捞出剥去外壳去掉虾线备用 。 锅中烧开水， 煮开后放入千张焯水2分钟捞出， 过一遍凉水 。 再倒入芦蒿、盐、鸡精、红干椒， 大火煸炒2分钟左右， 炒至芦蒿断生即可装盘 。 食材莲藕350克、菠萝200克、青椒1个、盐1勺、鸡精少许做法莲藕削皮洗干净后切成薄片， 放入水中冲一遍 。
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