1、亲身经历告诉你会， 我用过最捷径的方式一个月减过38斤， 但是方式真的不可取！
亲身经历告诉你会， 我用过最捷径的方式一个月减过38斤， 但是方式真的不可取！我很佩服我当时的毅力和恒心！我一个月的话， 基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果， 晚上吃黄瓜， 白天还可以喝点胡萝卜汁！然后再配合简单的运动！坚持了一个月， 瘦的超级快！
控制饮食是基础， 一定不要吃得特别少， 尤其是富含蛋白质的食物， 鱼禽肉蛋奶大豆等食物， 而且要多吃蔬菜水果 。 除了饮食要控制好， 运动也是必不可少的， 每周不少于150min 。 最后保证轻松愉快的心情、充足睡眠、多喝水
2、少吃多餐， 控制饮食可以减重!
少吃多餐， 控制饮食可以减重！宜多吃香蕉， 苹果， 木瓜， 西瓜， 西域猕猴桃等水果， 香蕉虽然热量很高， 但脂肪却很低， 而且含有丰富的钾， 又饱肚又低脂， 可以减少脂肪在下半身积聚是减肥时候的理想食品 。 忌吃水果过多水果食用过多， 不仅会造成营养不平衡， 还会造成增肥剂， 减肥者要注意适可而止 。 忌多吃煎炸食物， 煎炸食物含油量大， 不仅使人增肥， 并且会诱发心脑血管疾病， 所以要少吃 。
即便不是采用21天减肥法， 而只是单纯少吃的人， 也会随着时间的增长， 经不住诱惑， 放任美食入口；更有甚至， 会因为过度节食， 而患上暴食症， 更有人成为“兔子”中的一员， 过着让我感觉生不如死的生活 。 少吃零食很难做到吗？少吃真的可以瘦， 但是， 请科学的少吃， 不要不吃 。
3、节食减肥期间吃什么比较好？
节食减肥期间切记晚上绝对不可以吃主食， 只能吃水果， 而且节食期间因为饮食习惯的改变会导致肠胃功能紊乱会出现食欲不振和消化不良的情况， 伴随的就是便秘， 这些在减肥期间算是正常的 。 再次， 节食减肥期间必须多吃水果以补充体内需要的维生素 。
【少吃真的可以瘦吗？ 少吃真的会瘦吗】少吃、控制饮食， 理论上， 好像可以减重 。 因为人每天的食量， 排除吃撑的情况下， 长期以来， 是有一个定量的 。 过度少吃， 控制饮食， 会导致能量不够， 营养单一， 这样会影响身体健康 。 人的身体需要碳水化合物， 脂肪及蛋白质 。 身体对脂肪的摄入， 达到身体需要量， 会自动不吸收， 多余还可以排除体外， 所以， 这就是为什么减肥的人， 可以多吃蛋白质， 定量摄入脂肪， 多食膳食纤维， 果蔬菜 。 各类饮料， 少喝或不喝， 咽酒能戒的戒掉 。
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