作者：江苏省昆山市西医病院 孙伯青“小暑年夜暑，上蒸下煮”，进入炎热暑夏，人们简单心神没有安、出汗多、食欲差、爱犯困、少肉体，就寝欠好更是罕见 。
冬季气温高，正在糊口起居方面特别要留意坚持杰出的就寝 。养成夙起而不外分晚睡的好习气，分离得当勾当，让阳气向外发泄 。
冬季白昼工夫长，睡好“子午觉”就更加紧张 。所谓“子午觉”指的是三更11点至1点以及半夜11点至1点这两个工夫段，人体宜处正在就寝形态，由于“子”“午”时，是天然界阴阳气更替之时，人体正在这两个工夫节点处于就寝形态，有益于体内阴阳均衡 。昼寝半个小时就能够培阳生阴 。夜间11点以前苏息，能够养阴生阳 。暑天“子午觉”睡好了，能坚持茂盛的肉体 。
酷热的气象经常招致就寝欠好，此时听听轻音乐特别无益 。婉转舒缓的旋律对于人体是一种良性安慰，能和谐各器官一般勾当，增进血液畅通流畅，有益于安神助眠 。
固然心情、饮食的疗养也非常紧张，如一样平常糊口中应坚持安然平静心态，特别正在入眠前更应抓紧身心，静息神安，没有宜过分高兴或者思考过量，防止晚间喝酒、饮用咖啡或者浓茶、过食生冷等，不妥糊口体式格局惹起的失眠相称遍及 。继续就寝欠好会发生良多成绩，轻者皮肤暗淡无光、心烦气躁，久之则惹起人体免疫性能低落以及内排泄代谢功用混乱，严峻者会引发心肌缺血、血压增高、脑出血等，乃至招致猝逝世 。
今向大师引荐一款夜交藤安神粥：
资料：夜交藤30克、小米50克、年夜枣4枚、蜂蜜过量 。
做法：取夜交藤用温水浸泡半小时，加净水1000毫升，煎取药汁（滤去药渣）约500毫升，加小米、去核年夜枣煮成粥，后入蜂蜜，晚睡前1小时趁温热服食，连用7天为一疗程 。
方中的夜交藤即何首乌的藤茎，性平，味甘、微苦，归心、肝经，具备养心安神、祛风通络的成效，是医治失眠多梦、沉着催眠的经常使用中药，并且价钱相称廉价 。若伴随消化没有良、腹胀没有适者，可增加神曲、麦芽各15克调中以及胃；伴痰多、口苦、心烦者，可佐竹茹、莲子各10克清心化痰；伴心悸、忘记、乏力者，可加黄芪、鸡血藤各15克补气养血 。对于安息有上佳的后果 。
临时就寝欠好是很多慢性疾病的病根之一 。碰到就寝成绩时，无妨找找有经历的西医 。西医重视全体，考究辨证调节，失眠常常会失掉改进甚至消逝 。“睡患上好、吃患上喷鼻、肉体爽”，一个甜甜的就寝是安全度夏的无效保证之一 。
根源 || 中国西医药报
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