西医摄生专家孔令谦是都城四台甫医孔伯华明日孙、出名西医孔少华之子 ， 孔伯华西医世家非物资文明遗产传承人 。他的摄生法门深入而直白 。
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本文刊于《中国主妇》5月（上）
傍边医摄生成为抢手话题 ， 孔令谦却有着深深的担心 ， 深陷漫山遍野的西医摄生信息 ， 平凡苍生该若何辨别真伪？
每一次应邀讲摄生 ， 他都要出格夸大 ， 别把西医摄生神话了 ， 摄生实在便是“糊口” 。“我出生于西医世家 ， 十分承认《黄帝内经》所说：顺四季而适寒暑 ， 以及喜怒而安住所 。如斯说来 ， 摄生便是有纪律地好好糊口 ， 而没有要去自觉置信各类摄生办法 。”
顺四季而食
会吃才安康 ， 那该当怎样吃呢？网上一搜 ， 有林林总总的摄生食谱 ， 照搬照做吗？孔令谦教师说“NO”：“西医外科没有存正在甚么秘方 。西医精华以因人 ， 因时 ， 因地而异 ， 辨证施之 。所谓的秘方关于体质差别的人没法复制运用 。”
孔令谦教师倡导“顺四季而食” ， 便是适应四时的气象变革 ， 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 。
【中医养生专家孔令谦：养生就是好好生活】“春养肝 ， 肝属木 ， 与春天生发之气响应 。以是春季的饮食应以油腻为主 ， 多吃新颖蔬果 ， 得当吃些温补阳气的食品 ， 少酸增甘 ， 忌吃清淡、生冷、黏硬食品 ， 以避免伤及肝脾 。
而夏养心 ， 这是由于冬季酷热 ， 人常心烦 ， 可多吃些放心放心的食品 ， 如年夜豆、蘑菇、洋葱以及山查等 。
秋主收 ， 宜养肺 。燥为春季的主气 ， 称为“秋燥” ， 以是要多吃防燥护阴的食品 。如梨、百合、莲藕、银耳、蜂蜜、喷鼻蕉、苹果、鸭肉、兔肉、猪肺、芝麻等 。普通来讲 ， 春季饮食宜减辛增酸 ， 忌辛热麻辣、煎烤熏炸的炎热食品 。
冬养肾 ， 人体能量以及热量的总根源正在于肾 ， 便是人们常说的“火力” 。肾喜温 ， 肾中的精气依附于五谷的扶养 ， 可选用板栗、核桃、枸杞、蛋类、黑芝麻、桂圆等温性食品 ， 煮粥食用最为补养 。但肾虚有阴虚、阳虚之分 ， 进补时需对于症用膳 。
活动体式格局因季而变
春季是天然界万物苏醒 ， 欣欣茂发的时节 ， 也是人们规复身材“元气”的最好季节 。这时候 ， 要适应天然界的纪律,早睡夙起,起床后要满身抓紧,正在天井中安闲地漫步以酣畅本人的情志 。
冬季昼永夜短 ， 晚睡夙起 ， 就寝绝对缺乏 。因而可经过昼寝补觉 ， 昼寝的最好工夫约莫鄙人午1点摆布 ， 工夫没有宜超越一小时 。泅水以及瑜伽是最合适炎天的活动 ， 这时候人体气血比拟疏通 ， 泅水或者操练瑜伽能够充沛伸展身材 ， 让身材更安康 。
秋冬是阳气削弱的时节 ， 最合适补阴 。秋季登山 ， 登高望远 。而冬季冰冷机体的体温调理中枢以及内脏器官的功用,都有差别水平的削弱,出格是满身的肌肉以及韧带,这时候需求增强锤炼以加强其活动功用 。可得当停止漫步、跑步、体操、太极拳等活动,到达强筋健骨、舒筋灵敏、疏通血脉、健肾强身、加强本身抵当力的目标 。
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