吃什么食物可以改善皮肤干燥？皮肤干燥最好克星，不了解的，快来( 二 ) _生活百科

这种维生素还可以减少炎症，促进伤口愈合，并有助于对抗紫外线的影响。

6. 豆奶、杏仁奶和燕麦奶。

维生素 D 的有益作用之一是抗炎，这可以帮助皮肤保持水分和水分。

7. 葵花籽。

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维生素 E 是一种抗氧化剂，它可以帮助对抗紫外线伤害的不利影响，例如皮肤干燥和色素沉着。

8. 牡蛎。

牡蛎的锌含量很高。三盎司牡蛎肉中含有 74 毫克锌，相当于每日所需的 673% 。

锌是保护皮肤免受紫外线伤害所必需的营养素。它限制了穿透皮肤的辐射量，有助于防止皮肤干燥。

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9. 蚕豆。

除了保湿和滋润皮肤外，锌还具有多种健康益处。例如，它可以增强免疫系统，促进伤口愈合，并帮助治疗腹泻。

10. 金枪鱼。

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硒通过增加皮肤中酶的活性来保护皮肤免受紫外线伤害。

硒还可通过增加患有这种疾病的人的谷胱甘肽过氧化物酶水平来治疗牛皮癣的症状。

12.牛油果。

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omega-3 脂肪酸含量低的饮食结构可能会导致干燥、鳞状皮肤和皮炎。

一项 2015 年啮齿动物研究发现，在 60 天内服用 omega-3 补充剂可减少瘙痒并改善皮肤水合作用。

尽管研究人员使用鱼油补充剂进行了这项研究，但他们指出，长期使用任何 omega-3 补充剂可能会产生相同的效果。

13. 绿茶。

绿茶也可能有助于光老化，这会导致色素沉着过度、皮肤干燥和其他紫外线损伤迹象。

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绿茶可以增加皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维含量并减少氧化应激。这可能会导致更光滑，更滋润的皮肤。

14.姜黄。

姜黄是另一种可能有助于对抗皮肤干燥的食物。姜黄素是姜黄中的一种化合物，具有抗炎特性。

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一个 2019 年系统回顾发现姜黄素可以帮助对抗牛皮癣和皮炎的影响。姜黄素的局部应用也可能有助于治疗痤疮，因为这种化合物具有抗生素特性。

干性皮肤的其他补救措施有哪些？

干性皮肤可能会不舒服，人们可能需要使用其他疗法来帮助缓解皮肤干燥。

美国皮肤病学会建议人们：淋浴或在温水中沐浴不超过 10 分钟。

洗完后立即涂抹保湿霜。

使用软膏或乳霜而不是乳液来保湿。

使用温和、无香味的护肤品。

在寒冷的天气里、在执行使手变湿的任务、在与其他物质接触时戴上手套。

穿棉质或丝质内衣并使用防过敏衣物洗涤剂。

使用加湿器将水分保持空气中的湿度。

应避免的食物有哪些？

某些食物、饮料和其他物质会导致皮肤干燥。

一项 2020 年研究发现，高脂肪饮食会导致皮肤发炎，从而干扰皮肤的保护功能。此外，吃大量含糖食物或烘焙食品会引起炎症并改变皮肤的厚度。