夏天吃什么养生最好？夏天养生最佳食物，还不赶快收藏起来! _生活百科

谷雨是春天的最后一个节气。之后，谷雨将是漫长的夏天。 “雪破清明，霜破谷雨” 。谷雨节气前后，气温开始升高，雨量增多，空气湿度大，天气变幻莫测。
谷雨前后，要根据气候特点，在谷雨中养生。为夏天的到来和健康的一年打下基础！
谷雨养生五要
01
防止“湿邪”伤害身体
潮湿多雨是这个时候气候的特点。中医认为，湿为阴邪，易伤阳，易伤脾胃。
如果人们的日常生活和饮食稍有不慎，就容易感到湿邪，从而出现脾虚湿盛的症状，如食欲不振、便溏腹泻、全身嗜睡、关节肌肉酸痛等。
因此，健脾祛湿，助脾运化，是谷雨期保健调理的重点。
谷雨湿度大时，按揉阴陵泉穴，该穴位于小腿内侧及膝下胫骨内侧凹陷处，可健脾祛湿。
还要注意开窗通风，注意保暖，不要感冒，多晒太阳，适当运动。
如果“湿邪”已经入侵，可以在日常饮食中添加一些利尿-祛湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
02
健脾何忠
中医认为脾属土，是五脏六腑平衡的中心。少烦恼，不争功名，淡定清静能补脾。
脾不化为实，不喜食为虚；许多怀疑者对脾感到不安；面容憔悴，脾有损伤；喜欢甜食的人脾气暴躁；痰多则湿，脾气重。
所以，早睡早起，口味清淡，避免厚腻油腻是保护脾脏的关键。

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红薯、山药、土豆、蘑菇等。都是健脾养胃的食物，有健脾益气的功效。你不妨在谷雨季节吃一些。
尤其是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，有健脾益气、补肾固精、滋阴润肺的功效。
还可以多吃红枣，红枣不仅对脾好，还能补气养血。特别适合女性，可以煮粥，也可以剁碎泡茶。
03
柔肝疏肝
从中医养生的角度来说，春属木，对应肝。立春后，随着春天的深入，人体内的肝气越来越充沛，在清明和谷雨季节达到高峰。
此时，如果七情不畅，就会影响肝的疏泄和阳的生长，导致脏腑功能失调。
所以疏肝疏肝，调节心情也是这个节气的保养重点。

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太冲穴在大脚趾和第二脚趾的交界处击打脚背，向脚踝处推，推至两骨连接的末端为太冲穴，堪称人体第一要冲。
它是肝经的火点，能消散肝气和肝火。通过按压、揉搓“太冲穴”，可以最大限度地把人体的郁积之气冲出来。

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按摩方法：仔细寻找最痛的穴位，然后从“太冲穴”向“行健穴”按摩，有助于肝火的宣泄。
还可以多吃黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、生菜等。
04
泻火泻热
谷雨过后，气温逐渐回升，上火的人多了。
中医认为，春季阳气上升，容易扰乱积聚在肝、胆、胃肠道的内热；再加上春季干燥多风，人体很难维持代谢平衡，容易引起生理机能障碍，容易上火。

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点内庭穴，最好在早上7-9点早餐后，胃经气血最旺盛的时候。
可以用拇指按压或火柴头按压，100次为宜，按摩1-2 ti
尤其是早上起床时，可以喝一杯200ml左右的白开水，补充身体代谢一整夜流失的水分，“清洗”空空的肚子，还可以预防心脑血管疾病的发生；晚上睡前喝一杯50~100 ml的白开水，对胃、血管、神经也有非常好的保护和调节作用。