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眼睛疲劳吃什么最好？眼睛疲劳吃什么水果，此文写的精彩

小知识

上班族整天在电脑前工作 ， 下班后晋升为低头族 ， 手机从不离手 ， 眼睛疲劳、干涩、发痒是常事 。 更有甚者 ， 有时候长时间加班 ， 黑眼圈不褪 ， 不仅影响精神面貌 ， 还会让个人形象大打折扣 。
临床实践证明 ， 中药熏洗可以活血明目 ， 清肝补肾 ， 疏通经络 ， 疏通眼部血液循环 ， 提高视力 。 同时 ， 熏蒸也可以改善眼睛疲劳 。 因此对患有眼疲劳、视力模糊的办公室白领也有保健治疗作用 。 另外 ， 对于治疗普通人的弱视也有很好的效果 。 所有前几代保健专家都关注眼部护理 。 《慈禧光绪医方选议》有一个清眼养眼的方子：洋甘菊9g ， 霜桑葚9g ， 薄荷3g ， 羚羊角4.5g ， 地黄9g ， 夏枯草9g 。 本方水煎后 ， 先熏后洗 ， 有疏风清肝、养阴明目的功效 。
另外 ， 以下水果可以缓解眼睛疲劳 ， 眼睛不舒服的时候可以多吃 。
1.柑橘
金橘皮有很高的营养价值 。 80%的维生素C储存在果皮中 ， 不仅能给肝脏排毒 ， 还能保护眼睛 ， 保护免疫系统 。 其营养价值居柑橘类水果之首 。 陈皮厚滑 ， 油细胞多(就是挤压会产生芳香气体) 。 除了带皮鲜食外 ， 还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃 。
2.蓝莓
蓝莓含有一种叫做花青素的特殊色素 ， 是一种天然抗氧化剂 ， 有助于缓解眼部问题 。 对于经常感觉眼睛疲劳 ， 晚上视力不好的人有很好的保养效果 。 从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视人群的视力 ， 防止视力恶化 。 蓝莓还具有良好的抗自由基作用 ， 因此其抗衰老功能不容忽视 。
3.香蕉
香蕉能保护眼睛 ， 首先是因为它富含钾 。 其次 ， 香蕉含有大量的-胡萝卜素 。 当人体摄入过多盐分时 ， 会导致细胞内残留大量水分 ， 从而导致眼睛红肿 。 香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分 ， 使身体达到钾钠平衡 ， 缓解眼睛的不适 。 所以 ， 美眉在用眼过度的时候要注意吃一根香蕉 ， 可以通过饮食增加营养 ， 提高视力 ， 对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用 。
4.火龙果
火龙果的果皮含有维生素E和花青素 。 葡萄皮、红甜菜等瘦身果蔬中都含有花青素 ， 但火龙果中花青素的含量最高 。 它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用 ， 还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆 。
5、樱桃番茄
圣女果也富含维生素簇 。 圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的 。 圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P ， 能清除自由基 ， 抗氧化能力强 ， 从而保护细胞的DNA ， 避免基因突变 。 同时 ， 圣女果中的果胶可以增加皮肤的弹性 ， 所以将其作为零食食用 ， 既可以美化眼睛 ， 又可以保护眼睛 。
6.柿子
柿子富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。 维生素和糖分的含量比一般水果高1 ~ 2倍左右 。 如果一个人一天吃一个柿子 ， 摄入的维生素C基本可以满足一天需要量的一半 。
7.甘蔗
【眼睛疲劳吃什么最好？眼睛疲劳吃什么水果，此文写的精彩】甘蔗含有人体所需的多种营养成分 ， 特别是其铁含量高达1.3 mg /100 g ， 居各类水果之首 ， 有“补血果”的美称 。 喝生甘蔗汁可以清热 ， 助消化 ， 口干 ， 恶心呕吐 ， 消化不良 ， 发热 。 眼睛的保养就更重要了 。

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