熬夜之后吃什么可以缓解疲劳？熬夜吃什么食物最能缓解疲劳，这篇文章一定要看 _生活百科

这年头，熬夜真的太普遍了！
熬夜的原因也有很多。有些人是“身在江湖，身不由己” 。有的人需要加班熬夜，有的人太搞笑不早睡。
熬夜之后，困的东西少了；更可怕的是长时间熬夜的一系列后果——
熬夜损害你的健康。怎么能编呢？
熬夜之后，中午记得睡一觉。
熬夜之后，中午补觉很重要。

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医学研究表明，中午小睡30分钟可以弥补晚上损失的一个小时的睡眠，提高警觉性、机动性和情绪。
从中医养生的角度来说，中午11点至13点是一天的高峰时间。这时，午睡不仅可以弥补夜间睡眠不足，还可以维持阳气。
除了午睡，不建议大家不分时间补觉。因为这样会破坏个人的睡眠习惯，让我们在正常睡眠时间很难入睡。
晚上睡觉的时候，建议按照正常作息时间睡觉。不建议你太早睡觉，第二天也不要起得太晚。
除了补充睡眠之外，多吃这类食物也可以减少因熬夜而导致的健康问题。 48660.68868688661
熬夜后，多吃两种食物。
1.富含维生素B的食物
熬夜时，身体会摄入更多的维生素B群，尤其是维生素B12，这与熬夜后疲惫、注意力难以集中、情绪低落有关。
所以，熬夜后想把能量吃回去，不妨先从B12保健品或者富含B12的食物开始，比如动物肝脏、鱼、蛋类等。

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猪肝荠菜汤
食材：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
做法：将200g猪肝切片，加入香油、盐、鸡精等调味品，腌制30分钟，去除腥味。锅中烧开水，放入姜丝、香油和水，水开时放入200g荠菜，放入猪肝，煮一会儿，调味。
2.一种补气血的食品
经常熬夜的人容易气血不足，出现口唇起泡、口臭、长痘、便秘等症状。
所以熬夜后最好补气血，多吃温补气血之品，如桂圆、核桃、大枣、枸杞等。

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红枣桂圆茶
材料：山楂15g，龙眼肉15g，红枣3枚(去核) 。
做法：将材料洗净，放入茶壶中，用开水浸泡10分钟后再煮10分钟。
【熬夜之后吃什么可以缓解疲劳？熬夜吃什么食物最能缓解疲劳，这篇文章一定要看】功能：山楂能消食健胃，活血化瘀，配合桂圆肉，养心健脾，养血安神，红枣能养肝血，化瘀安神，助眠。
除了饮食调理，熬夜后还可以用健脾益气的药汤进行足部按摩。比如取党参、北芪、白术烧开水，药汤浸泡15-20分钟。