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白露节气 白露养生最好吃南瓜

节气知识百科南瓜

在中国的传统文化中，一年共有二十四个节气，而如今，白露节气马上来到我们身边 。也许我们大家都还不怎么了解白露这个节气，更不了解在白露节气中我们吃什么对身体好，白露节气里我们该怎样去养生 。如果想了解的朋友，不妨试试去读读下面的一篇文章 。
白露养生吃南瓜
南瓜
养生功效
相信大家都吃过南瓜，南瓜经常出现在我们的饭桌上，无论是什么类型的饭席，我们都会见到南瓜 。那么南瓜为什么这么受人们的喜爱呢？答案很简单，南瓜中富含着大量的维生素E，它可以增强人的体质以及免疫能力 。同时，在白露节气中，对秋燥也有着很好的抑制作用 。
挑食标准
购买南瓜适应挑选颜色金黄、瓜身周正、个大肉厚、无伤烂的 。
食而有道
维生素E和β-胡萝卜素都属于脂溶性营养素，所以食用时应用油烹调，以确保我们的身体能充分吸收这些营养素 。
适可而止
100克/次 。
补益有方
山药南瓜粥
材料：南瓜、山药各30克，大米50克 。
调料：盐适量 。
做法
1.南瓜洗净，去皮、瓤，切成小丁;山药去皮，洗净，切成片;大米淘净，用清水浸泡半小时，捞出沥水 。
2.锅内倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山药，改用小火继续熬煮，待米烂粥稠，下盐调味即可 。
南瓜小馒头
材料：南瓜、面粉各400克 。
调料：白砂糖50克，酵母6克，泡打粉5克 。
做法
1.南瓜去皮、瓤、子，切块，碾压成泥 。
2.取一大盆，放入面粉、白砂糖、泡打粉、酵母、南瓜泥拌匀，揉2分钟，至面团均匀没有硬块，盖上保鲜膜，饧20分钟 。
3.取出饧好的面团，揉至表面光滑，切出剂子，揉圆，即成馒头生坯，再饧25分钟 。
4.饧好的馒头生坯放入蒸锅，大火蒸8分钟即可 。
南瓜百合蒸饭
材料：大米150克，小南瓜1个，鲜百合75克 。
调料：冰糖适量 。
做法
1.南瓜洗净，切开蒂部，挖出瓤、子;百合洗净，掰瓣;大米淘净;冰糖用开水融化成糖水 。
2.大米、百合装入南瓜盅内，倒入冰糖水(没过大米1厘米)，盖上南瓜蒂部，放入蒸锅蒸三十分钟即可 。
南瓜牛肉汤
材料：南瓜250克，牛肉125克 。
调料：盐适量 。
做法
1.南瓜去皮、瓤洗净，切成3厘米见方的块;牛肉洗净，剔去筋膜，切成2厘米见方的块，焯后捞出备用 。
2.炒锅内加水适量，放入牛肉块，大火煲沸，放入南瓜块，改小火煲2个小时左右，牛肉烂熟后，加盐调味即可 。
白露调神养生
微笑有益健康
人类最美的表情，无疑就是微笑 。微笑可以给人带来欢乐，微笑可以给人带来友善、和平以及愉悦的心情 。面对人生，无论是坎坷多艰还是平凡无比，我们都应该以微笑去面对 。每天多微笑，对我们自己以及身边的人都能带来身心健康，况且，微笑是一件非常简单的事，我们又何乐而不为呢 。
专家解释说，微笑对人体健康的好处体现在许多方面 。首先，微笑时，我们身体上的400块肌肉都会被带动起来，颈部和背部的肌肉紧张感就会消除，而心、肺、肝、肠的功能也可以增强，同时还能改善人体的呼吸和循环系统，免疫力也会有所提高 。其次，通常情况下，乐观积极的人患病的几率较小，而且患病后康复的速度也比悲观者快 。而微笑可以使人们心里平静、放松，帮我们去除焦躁情绪，有助于使我们心态更积极 。
看看喜剧
有空时多收集一些笑料故事，增加生活的乐趣;多和爱笑的人、天真的孩子们在一起，让自己情绪轻松愉快;生活中多点乐观，少点自卑 。

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