慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 立秋后再大量生食瓜果 ， 势必更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
白露养阴防滥补
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现在已进入秋季进补的季节 。但进补不可乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反;还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主 ， 具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 ， 这些事物与其他有益食物或中药配伍 ， 则功效更佳 。
白露锻炼有“三防”
白露节气的早上 ， 大多都是很凉爽的天气 。所以这个时候 ， 大多数人都喜欢出门锻炼锻炼 。锻炼身体可以调养我们的肺气 ， 提高身体各器官的免疫功能 ， 也能帮助我们的身体抵御寒气 ， 所以在白露节气中锻炼对我们的身体是很有好处的 。然而由于白露节气温差较大 ， 所以在锻炼的同时要注意三防：
一防受凉感冒：白露节气的早晨温度很低 ， 要根据外面的温度来决定穿多少衣服锻炼 ， 不要是因为锻炼而就只穿了件单衣 ， 这样很容易就会被寒气所侵而受凉 。锻炼之后不要立即便脱下衣服 ， 即使是出汗了 ， 也要等身体不那么热了再将衣服脱下 。
二防运动损伤：由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩 ， 肌肉伸展度明显降低 ， 关节生理活动度减小 ， 神经系统对运动器官调控能力下降 ， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。因此 ， 每次运动前一定要注意做好充分的准备活动 。
三防运动过度：秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 ， 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
“秋冻”有益防过度
天气渐凉时加强防寒锻炼 ， 可使人体的抗御机能得到锻炼 ， 从而激发机体逐渐适应寒冷的环境 ， 有利于避免许多疾病的发生 。对于秋冻的理解 ， 不应只局限于未寒不忙添衣 ， 还应从广义上去理解 ， 诸如运动锻炼 ， 也要讲求耐寒锻炼 ， 增强机体适应寒冷气候的能力 。无论何种活动 ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 当周身微热 ， 尚未出汗 ， 即可停止 ， 以保证阴精的内敛 ， 不使阳气外耗 。冷水浴应在整个秋天坚持 ， 不要间断 。
【白露节气 白露节气代表着什么意义】拒绝秋膘防肥胖
夏天天气炎热 ， 能量消耗较大 ， 人们普遍食欲不振 ， 造成体内热量供给不足所致 。到了秋天 ， 天气转凉 ， 人们的味觉增强 ， 食欲大振 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人 ， 使人睡眠充足 ， 汗液减少 。另外 ， 为迎接寒冷冬季的到来 ， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身体摄取的热量多于散发的热量 。
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