在秋季 ， 人们稍不小心 ， 体重就会增加 ， 这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 ， 所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。首先 ， 应注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动 。秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒畅 ， 又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。
晚秋初冬防“心梗”
晚秋季节 ， 心肌梗死的发病率明显提高 ， 高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱 ， 因此容易造成冠状动脉循环的障碍 。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 ， 既可有效地预防心脑血管疾病 ， 也可预防脑血管疾病的发生 。还应防止进食过饱 ， 晚餐以八分饱为宜 ， 晨起喝杯白开水 ， 以冲淡血液;日间多喝淡茶 ， 对心脏有保护作用 。
白露养生小秘籍
去“秋燥”润肺食疗方法
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡 。
立秋过后 ， 天气逐渐转凉 ， 气候愈发干燥 ， 对人的新陈代谢产生了很大影响 ， 因此很容易出现“秋燥” 。
在秋季干燥的情况下 ， 市民应多吃些新鲜的水果和蔬菜 ， 补充自身的水分 。特别是在初秋时节 ， 应少吃或不吃辛辣香燥食品 ， 以清淡甘润为主 ， 可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝 。此外 ， 儿童在吃生冷瓜果时 ， 一定要清洗干净 ， 否则很容易引起腹泻 。
建议 ， 可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 ， 要多吃梨、山竹等凉性水果 ， 同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。另外 ， 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
预防呼吸道过敏的抗敏方法
白露时节 ， 秋高气爽 ， 正是人们外出旅游的大好时机 ， 但要小心“秋季花粉热” 。有不少人在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状 ， 很容易让人误认为受了凉 ， 其实这不一定是感冒 ， 而可能是“秋季花粉热” 。
专家表示 ， 花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏 ， 另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候 ， 也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热” 。
专家提醒 ， 过敏体质者 ， 秋季出游前15天左右就要口服抗过敏药物 ， 并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动 ， 尤其早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间 ， 不宜在户外久留;外出回家后要及时淋浴 ， 对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼 ， 早晚不可贪凉 ， 预防过敏性疾病并合理调整饮食 。
巩固肾气的经络方法
随着气候逐渐转凉 ， 有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状 ， 这是肾气不足的表现 。可坚持晚上用温水泡脚 ， 水要没过脚踝 ， 时间在15-30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
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