经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

秋分节气 秋分养生注意四点

节气知识百科秋分

白露节气正在渐渐退去 ， 秋分节气已然即将到来 。而在这即将到来的秋分节气中 ， 我们需要注意什么呢？每个人都想有一个健康的身体 ， 在这秋分节气中 ， 我们怎样做才能有一个健康的身心呢？关注养生的人也许会问 ， 秋分节气中应该怎样进行养生呢？接下来 ， 小编将一一为大家解答 。
二十四节气之一的秋分已然即将来到我们的身边 ， 同时 ， 外界的环境与气候 ， 也在随之发生着改变 。我们的人体内部的器官活动 ， 随着外界环境的变化而变化 ， 所以在秋分节气中 ， 我们首先要做的就会让身体适应秋分的气候 。
秋分养生四大点
“收敛内养”运动适量
秋分是昼夜时间相等的节气 ， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律 。从秋季的气候特点来看 ， 由热转寒 ， 即“阳消阴长”的过渡阶段 ， 人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变 。秋季要特别重视保养内守之阴气 ， 凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄 ， 皆不能离开“养收”这一原则 。
秋分节气的天气大多是秋高气爽 ， 很适合进行锻炼 。在这个节气中 ， 我们可以完全可以适当的进行一些运动 ， 但运动量也不宜过大 ， 防止大量出汗 。老年人可以去花园散散步 ， 中年和青年朋友可以跑跑步 ， 这都是秋分锻炼的好方法 。
初秋可开始冷水泳
随着盛夏酷热逐渐消退 ， 一些游泳爱好者也收起了泳衣 。但专家建议 ， 初秋时节适当的冷水泳既能达到较好的健身效果 ， 也能为日后冬泳打下良好的基础 。冬泳不但可以加快人的基础代谢 ， 促进血液循环 ， 也能锻炼人的意志和培养团结协作精神 。但练习冬泳应该逐渐过渡 ， 从秋天开始坚持冷水泳 ， 逐步过渡 ， 到了冬天才能享受冬泳的乐趣 。
初秋的冷水泳对神经系统能起到明显的刺激作用 ， 加快心跳速度、促进血流量 ， 进而加速身体的新陈代谢 。冷水泳对皮肤的刺激作用 ， 可以有效地锻炼血管的收缩和扩张 。长期坚持 ， 能达到良好的健身效果 ， 增强机体的免疫力 。
放松心情扫除抑郁
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零 ， 有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪 。如果不能调适好心情 ， 会导致体内有益激素分泌紊乱 ， 内脏功能失调 ， 引发疾病产生 。精神调养最主要的是培养乐观情绪 ， 保持神志安宁 ， 适应秋天平容之气 。因此秋季建议外出秋游、登高 ， 可令人心旷神怡 ， 保持心情舒畅 。这里再介绍几种放松方法 。
肌肉松紧法从头部开始 ， 眼睛用力闭 ， 然后放松;牙齿用力咬合 ， 再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位 。最简单的就是起身 ， 用力伸懒腰 ， 然后放松 ， 能在最短时间内达到放松效果 。
生物回馈法坐在椅子上 ， 眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来 ， 专心感受肌肉酸痛的那个点 ， 慢慢刺激调整它 。接着深呼吸 ， 感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动 ， 感受手指头血液一胀一缩的感觉 。
大字舒服法 呈大字形躺在床上 ， 再在脖子和膝盖下方枕个垫子 ， 让自己处在舒服、放松的姿势 。

相关经验推荐


上一篇：秋分养生 秋分吃什么最养生

下一篇：白露吃什么 最适合白露节气的七款养生粥