这道菜是用红薯煮的“皇帝菜” ， 香甜可口 。 我80岁的奶奶最喜欢了 。
住在家里 ， 其实最舒服的状态就是平淡自由 ， 吃的平淡健康 。 这是一种身心的享受 。
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过年的时候 ， 最真实的感受就是忙 ， 累 ， 可以说比上班还累 。 正月十五过后 ， 家家户户的生活趋于正常 ， 上课正常 ， 孩子开学 。 那我们就赶紧在饮食上调整一下胃和身体吧 。 今天和大家分享一份美味健康的家常菜 。 我80岁的奶奶腿整齐 ， 精神好 ， 最喜欢了 。 不难看出 。 吃起来又甜又好吃 ， 而且不会长胖 。 对调理肠胃很有帮助 。
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材料：红薯2个 ， 花生少许 ， 皇帝菜少许 ， 盐适量 。
练习步骤：
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第一步：红薯去皮 ， 切成大块 。 花生是保留的 。 很多人不知道红薯和花生一起煮有什么用 。 就说到这里吧 。 红薯又名番薯、地瓜、地瓜 ， 含有丰富的蛋白质、磷、铁、钙 。 红薯的热量非常低 ， 比普通大米低很多 ， 吃了不用担心发胖 ， 反而可以减肥 。 红薯中含有大量的膳食纤维和果胶 ， 两者都能促进胃肠蠕动 ， 调节肠道内的有益菌 ， 从而改善便秘症状 。 是调理肠道 ， 排除毒素的最佳食材之一 。 花生花生含有丰富的维生素E和锌 ， 能增强记忆力 ， 润肺健脾等 。 花生又被称为“长寿果” 。 单独吃红薯容易胃灼热俗话说 。 加入花生不仅营养更好 ， 而且不会引起烧心 。
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第二步：杭白菊也叫皇帝的菜 。 菊花在古代是专门献给宫廷供皇帝食用的蔬菜 ， 所以被称为“皇帝的菜” 。 杭白菊营养价值高 ， 含有大量维生素、胡萝卜素、蛋白质、纤维素等微量元素 ， 具有安神健脑、增进食欲、润肠通便、保健心血管的作用 。 是我们生活中常见的蔬菜 ， 价格也不贵 。 除了炒 ， 涮锅 ， 红薯炖汤比较好 。 遇到就不要错过 。
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第三步：将花生放入料理机中 ， 加入适量的水 ， 搅打成花生汁 。
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第四步：砂锅放水 ， 倒入花生汁 。 花生像这样用果汁煮 ， 植物蛋白含量很高 ， 对身体特别好 ， 比油炸的更有营养 。
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第五步：倒入红薯 ， 大火烧开 ， 改小火慢煮30分钟左右 ， 直到红薯熟透 。
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【地瓜和什么蔬菜可以一起吃？地瓜能和什么搭配吃，终于弄明白了】第六步：此时放入洗净切好的菊花继续煮5分钟 ， 然后关火 。
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第七步：加入适量盐调味 ， 直接上桌 。
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第八步：趁热喝一碗 ， 又香又甜 ， 滋补又健康 ， 调理肠胃的非他莫属 。 菊花是“皇帝的菜” 。 和红薯一起煮 ， 香甜可口 ， 营养丰富 。 我80岁的奶奶最喜欢了 。 喜欢就赶紧试试吧~ ~
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