不同年龄段的人适合喝什么样的牛奶？
由于春节即将来临 ， 大多数人在走亲访友时都会选择带上一盒牛奶 。 究其原因 ， 牛奶和奶制品可谓是人们心中营养健康的代表食品 ， 也是送礼的最佳选择 。
需求量大的时候 ， 种类会多种多样：奶粉、鲜奶、纯牛奶、酸奶、奶酪.但是什么样的乳制品营养健康 ， 让大家买起来不亏 ， 喝起来放心 ， 送起来舒服呢？
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看完这篇文章 ， 相信你能找到答案！
【青少年喝什么牛奶最好最有营养？青少年喝什么奶粉最好，你必须知道的真相】根据中国居民平衡膳食宝塔(2016) ， 每天应摄入300克牛奶和乳制品 。
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除了婴儿 ， 鲜奶、纯牛奶、酸奶基本上适合各个年龄段的人群 ， 也是日常摄入牛奶和乳制品的首选 。 当然 ， 如果你更喜欢喝羊奶或者水牛奶 ， 也是可以的 。 各种牛奶的主要营养成分差别不大 。
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购买鲜奶时要坚持“就近”原则 ， 即产地在居住地附近的牧场和工厂 ， 包装也要避光 ， 这样牛奶才更“鲜” 。
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与鲜奶不同 ， 纯牛奶保质期更长 ， 更建议选择有自己牧场的乳企 ， 奶源质量相对更有保障 。
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由于我们喝牛奶主要是为了优质蛋白质和钙的摄入 ， 所以从这两个方面来说 ， 鲜奶和纯牛奶没有区别 。
酸奶的选择要坚持“纯”字 。 在选择酸奶时 ， 避开了“风味”二字 ， 从而避免了不自觉地摄入大量糖分 。 可以优先选择有酸奶(乳)、酸奶(乳)或发酵乳等名称的产品 。
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如果你觉得这种酸奶一般适口 ， 可以搭配水果和坚果一起吃 ， 特别是芒果和火龙果的甜味都是不错的选择 。
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除了以上推荐的三种牛奶 ， 不同年龄段的人还可以选择以下几种乳制品 。
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每次喝牛奶都会胃疼胀痛 ， 严重的时候还会拉肚子.这些都是乳糖不耐症的表现 ， 而且这种症状并不是儿童独有的 ， 很多成年人也是如此 ， 比如我 。
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但是对于成年人来说 ， 如果乳糖不耐受 ， 就选择零乳糖的乳制品 。
对于以“奶”为主要食物的宝宝来说 ， 就没那么简单了 。 我们之前写过非常详细的婴儿配方奶粉选择指南 。 有需要的家长可以点击这里：
怎么给宝宝选奶粉？萧肃应该喝还是不喝？看了这篇关于奶粉的文章就够了 。
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