一天中不可错过的3个“养生黄金期”，坚持这些方法，健康自然来 _中医养生

没有晓得大师有无如许的景象：常感怠倦，膂力没有支；常常腰酸背痛；四肢灵敏度降低；食欲没有振……
这实际上是正在通知你，朽迈正悄然接近，该留意摄生了~
而摄生不只要留意办法，还要捉住机遇，一天傍边有多少个“摄生黄金期” ，踩定时间点，事倍功半。
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第一个“黄金摄生期”：晨起
“一日之计正在于晨” ，一天中最先的摄生工夫点——辰时（晚上7点~9点），是开启逐日安康的好机遇。
1猫咪起床操
【一天中不可错过的3个“养生黄金期”，坚持这些方法，健康自然来】黄昏是脑梗的多发工夫——一方面晚上会呈现晨峰血压高的状况；另外一方面颠末夜间长期的就寝，不水份的弥补，血液变患上愈加稀释，黏度更年夜，忽然疾速起床简单头晕，添加脑梗危害。

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因此中暮年人醒后别急着起床，能够做一做“猫咪起床操” ，舒展四肢，有助于保持血压颠簸。
①舒展双手双脚，向两头拉开，保持10秒摆布；
②双手合十向上举，双脚并拢，以腹部为中心，向一侧只管即便曲折，逗留10秒后，再转向另外一侧，再停10秒。
2喝杯水
早上起床后，会处于心理性缺水的形态，人体血液稀薄度很高，这时候喝一杯水，不只能弥补一夜散失的水份，还能正在必定水平上起到浓缩血液的感化；同时，得当饮水能够增进血液轮回，让年夜脑疾速苏醒；
别的夙起喝杯水还能增进胃肠爬动、减缓便秘。
留意：引荐喝白开水，温度正在35-40℃ ，喝水量正在300毫升摆布，且小口慢饮。

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3吃早饭
西医以为，辰时胃经适时，人体气血将会聚到胃腑，是吃早饭的最好工夫，也是养分保送到各个器官，滋润脏腑的最好时辰。
都说“早饭要吃患上好” ，一顿及格的早饭需求有碳水+卵白质+纤维素，三者缺一不成。如：一杯牛奶+一个蔬菜蛋饼+一把坚果。

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第二个“黄金摄生期”：饭后半小时
1早饭后半小时，敲打足三里
早饭后半小时，咱们能够敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。西医里有句话叫“肚腹三里留” ，意义是说肠胃消化没有良，能用足三里穴来处理。
饭后拍打小腿外侧能够安慰足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的成效，对于肠胃消化十分无益。
【地位】足三里穴的地位正在膝盖外侧凸起处，往下约三寸之处。