【健康】春生夏长、秋收冬藏！《黄帝内经》中的四季养生原则了解下 _中医养生

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春

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【【健康】春生夏长、秋收冬藏！《黄帝内经》中的四季养生原则了解下】春三月，此谓发陈。寰宇俱生，万物以荣，夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少。
春天摄生方法：春天天然界一派活力勃发、欣欣茂发的现象。因而正在肉体、饮食、起居诸方面，都必需适应春季阳气升发，新陈代谢的特色，留意维护阳气。
心思调理：春属木，与肝响应。肝主疏泄，正在志为怒，恶烦闷而喜调达。故春天应气量气度坦荡，悲观高兴，力戒暴怒，更忌情怀愁闷。
活动准绳：正在冰冷的夏季里，人体的推陈出新缓解，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有差别水平的降低。入春后，气温上升，阳气升发，应增强锤炼，规复机体生机。能够分离本身状况，方式没有拘，取己所好挑选活动体式格局，勾当地址只管即便挑选氛围清爽的地方，使春气升发有序，契合“春夏养阳”的请求。
饮食准绳：春天阳气初生，饮食宜少酸多甘，宜多吃些甘味的食品。酸入肝经，多食酸易形成怒火过旺，肝旺伤及脾胃。宜得当食用辛温升散或者辛甘发散的食品，可搀扶帮助阳气，适应春天阳气升发的特色。
夏

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夏三月，此谓蕃秀。寰宇气交，万物华实，夜卧夙起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，负气患上泄，若所爱正在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则悲伤，秋为痎疟，奉收者少，冬至沉痾。
冬季摄生方法：冬季是寰宇之气订交最为茂盛的时节，草木发展最为茂盛，冬季摄生应适应阳盛于外的特色，留意养护阳气。
心思调理：冬季天然界低温暑湿，人体阳气较盛，因而该当坚持心境宁静，襟怀开阔，神清气以及。发怒简单使阳气过分亢盛，气血上冲，也切忌懒惰厌倦，愤怒愁闷，以避免障碍气机。
活动准绳：炎天活动锤炼最佳正在黄昏或者黄昏较凉快时停止，避开骄阳，增强防护。没有宜做猛烈的活动，由于冬季暑热令人出汗较多，猛烈活动，可致年夜汗淋漓，汗泄太多，不只伤阴，也伤损阳气。
饮食准绳：冬季酷热，心火易于亢盛，宜挑选绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等，清热解暑、清心泻火的饮食，可得当多食味苦之物以清热解暑。
秋

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秋三月，此谓容平。气候以急，地气以明，早卧夙起，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
春季摄生方法：秋季气象由热转凉，万物成熟播种，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛变化为阴盛的关头期间，人体阴阳的代谢也进入了阳消阴长的过渡。因而，春季摄生肉体情志、饮食起居、活动锤炼皆表现一个“收”字。
心思调理：秋属金，秋气有肃杀的特质。秋对于应于肺，肺正在志为悲忧，因此春季比其余时分更容易发生悲忧的心情。这类没有良的心情最易伤肺，特别是伤肺气，进而影响人体邪气。为减缓春季肃杀之气，避免悲忧心情的发生，正在心思调理上起首要培育悲观心情，坚持神态安定，以避肃杀之气，以适应秋季容平之气，同时意志没有要过火活泼，应逐步收敛，以适应春季的养收之道，维护人体的邪气。