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经血少吃什么食物好？大姨妈量少吃什么调理，看此文，一探究竟

小知识经血少吃什么

在生活中， 我们都做了很多会来例假的女性朋友， 很多人在例假期间都会有一些痛经， 有些人会有一些头痛和担忧是很常见的 。 所以我们在饮食上要多加注意， 像这样就可以避免女性因经期带来的健康问题， 提醒女性朋友经期尽量少吃 。 对于这三种食物， 我们应该多喝水和汤 。
清凉饮料
女性子宫内膜周期性脱落出血的现象就是“大姨妈” 。 这个时候最需要保暖， 让经血及时排出体外 。 如果在此期间吃冷饮， 寒气侵入体内， 引起宫寒， 导致经血在体内停滞， 形成淤血， 影响月经， 加重痛经 。
凉果
如果平时有运动的习惯， 饮食作息规律， 身体血液循环也不错 。 如果这些女性来“例假”时吃水果甚至冷饮， 可能不会有太大影响 。 但有些女性已经出现手脚冰凉、乏力、面色不好、生理期不规律等症状 。 经期吃凉性水果， 只会让你的疼痛加重 。 常见的寒性水果主要有梨、菱角、柿子、西瓜、柚子、香蕉、火龙果、猕猴桃、山竹、甜瓜、橙子、柑橘等 。
辛辣食品
经期盆腔充血， 身体免疫力比较低 。 吃辛辣食物会加快体内血液循环， 刺激子宫内膜， 增加月经量， 引起痛经 。 辛辣食物还容易导致内分泌失调， 诱发子宫疾病 。
甜食
甜食可以让人放松和感到满足， 所以许多女性喜欢在心情不好或奖励自己时吃点甜点 。 众所周知， 糖果含有大量的糖分 。 研究发现， 过多的糖会抑制维生素和微量元素的吸收和代谢， 而这两种物质可以缓解肌肉疲劳、酸痛和紧张， 使子宫收缩不那么剧烈， 一定程度上有助于缓解痛经 。 这也是为什么建议痛经的女性多摄入维生素和矿物质的原因 。 所以月经期要减少糖的摄入 。
含咖啡因的食物
浓茶、咖啡、功能性饮料、巧克力等食物中含有的咖啡因会刺激神经和心血管系统， 使人兴奋， 容易引起失眠， 不利于月经修复和身体恢复 。 另外， 过量的咖啡因会消耗体内的B族维生素， B族维生素可以调节内分泌， 稳定情绪， 放松神经 。 如果体内B族维生素不足， 会引起焦虑、失眠、烦躁等情绪， 加重经期不适 。
月经原则：
1.饮食要清淡 。 月经前后尽量清淡饮食 。 这里的清淡不是吃素， 而是少油少盐少辣等等 。
2.经期失血过多， 需要补充一些含铁量较高的食物， 如菠菜、瘦猪肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、黄豆、黑木耳、核桃、红枣等 。
3.多吃新鲜蔬菜 。 大多数新鲜蔬菜含有较多的维生素和矿物质， 有助于缓解痛经 。
4.热食 。 寒凝血瘀、痛经的女性在经期可以吃一些温热的食物， 如榴莲、桂圆、红豆、红糖等 。 促进血液循环， 减少痛经 。
【经血少吃什么食物好？大姨妈量少吃什么调理，看此文，一探究竟】大姨妈期间要多注意饮食习惯 。 饮食要清淡， 多吃新鲜的蔬菜水果， 生活中尽量避免吃一些凉性的辛辣或者腌制的食物， 因为这样肯定会让女性的身体患上疾病 。 所以这个时候要记得多喝白开水或者红糖水， 可以保护女性不贫血 。

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