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气血亏吃什么好补气补血？女人气血不足脸上有斑吃什么调理，看实操心得文章

小知识

今年流行少女妆 ， 桃花妆 ， 宿醉妆.所有这些妆容都有一个共同点 ， 就是腮红的涂抹 。 Pink红润的脸很减龄 ， 让人又爱又怜惜 。 水频道认为 ， 除了化妆营造出的好气色 ， 它的皮肤底子也不错 。 今天我就教我的姑娘们吃出自然红润好气色 。
一、女性气血不足的表现
1.粗糙和无光泽的皮肤
皮肤白中带粉 ， 有光泽 ， 有弹性 ， 无皱纹 ， 无斑点 ， 表示气血充足 。 反之 ， 皮肤粗糙、暗沉、黑黄白蓝红、长斑 ， 都代表身体状况不佳 ， 气血不足 。
2、头发干燥 ， 脱发严重 。
头发乌黑、浓密、柔顺 ， 表示气血充足 。 干燥、脱发、发黄、白发、开叉都是气血不足 。
3.运动时胸闷气短
运动时 ， 如果胸闷气短、疲劳难以恢复 ， 气血不足 ， 运动后精力充沛、精神放松者就没事了 。
中医理论认为“女人以血为本” 。 只有身体里有足够的血液 ， 她的皮肤才能红润 ， 她的脸才能有光泽 ， 她的身材才能匀称 。 血是由气推动的 ， 气具有溶解、促进、调节、摄取和携带血液的功能 。 气虚则血虚 ， 气滞则血瘀 ， 气机失调则血崩 ， 气逆则刷血 ， 气滞则失血 。
只有气血正常 ， 女性才能保持健康和美丽 。 那么应该怎么补气血呢？
二、女性滋补气血饮食推荐
1.喝红糖水补气血 。
气虚、食欲不振、营养不良等问题的孩子 ， 平日可以适量喝红糖水 。 月经来的时候出现冷腹痛、感冒的人 ， 也可以用红糖姜汤祛寒 。 对于年老体弱者 ， 尤其是大病初愈者 ， 红糖也有极好的治疗作用 。 老年人适量吃些红糖 ， 还能祛瘀活血 ， 缓解便秘 ， 疏肝明目 。
2、喝黑米桂圆红枣汤
材料：黑米50克 ， 红枣10颗 ， 桂圆20颗 ， 山药一小块 。
做法：将食材洗干净 ， 然后加入适量的水 ， 盖上盖子小火炖40分钟 。 注意中间要搅拌 ， 以免烧锅 。
功效：黑米、桂圆、红枣都是补血的好食材 。 再加上营养价值很高的山药 ， 补气养血的功效更加显著 。 这种粥适合女性 ， 补血效果很好 。 最好吃的时候加红糖 。
3、喝南瓜血粥
配料：南瓜、红枣、红糖 。
做法：南瓜去皮切块 ， 红枣去核；将所有食材清洗干净 ， 放入电饭锅中 ， 倒些水煮成粥 。 粥里加红糖煮一会儿 ， 即可食用 。
【气血亏吃什么好补气补血？女人气血不足脸上有斑吃什么调理，看实操心得文章】功效：调理肠胃 ， 增进食欲 ， 降血压降血脂 ， 健脾利湿 ， 强筋润肤 ， 益气养血 ， 悦目养心 。

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