气血亏损吃什么最好？气血亏损的食物，看完，会派上用场的( 二 ) _生活百科

方子：大补元汤。
2F脾气虚弱
症状：饮食减少，食后肠胃不适，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。
治疗：健脾益气。
食谱：改良刘矩
症状：头晕眼花，胁痛，四肢麻木，筋脉焦虑，或筋骨拘挛。月经不调的女性甚至出现闭经，面色苍白，舌淡，脉细或涩。
治疗：养血柔肝。
处方：加味四物汤
7F心血不足
症状：心悸、健忘、失眠、多梦、面色苍白、舌淡、脉细或代。
治疗方法：养血宁心。
方子：养心汤。

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中医外治法
1F按摩疗法
按摩疗法是一种简单有效的操作方式，顺时针揉腹可以疏通全身的气血。平时可以做腹部按摩，经络拍打。
如果每天躺在床上或上厕所时，能双手按摩腹部，可以上下往复30次左右。
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也可以肚脐为圆心，以顺时针、逆时针方向各按摩30圈，每日可做2-3次。

长期坚持按摩腹部可以助脾运、去积滞、通秽气，对脾胃运化功能有良好的保健作用。

2F艾灸疗法
艾灸足三里、神阙、关元、脾俞、气海、百会、肺俞等可很好补气。

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3F穴位按压
按压足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。

气血不足的日常调护

气为百病之长，血为百病之胎，气血不足则百病生。因此，日常生活的调护对人体气血非常重要。

在日常饮食调护中，每日三餐定时定量，荤素搭配，营养均衡。

脾胃虚弱者，宜多食山药、黄芪、党参、白术等。日常用山药、大枣、粳米煮粥，可补脾益气；平素可用瘦肉、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。

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同时注意尽量不要熬夜。经常熬夜会扰乱生理规律，削弱胃的屏障修复功能。

另外，日常易有头晕，心悸，气短，胃脘胀闷，胃纳呆，嗳气反酸，疲倦乏力，口淡无味等表现的人，也可以通过以下两款中药膳来进行日常调理：

1党参淮山猪排骨汤

【材料】党参20克、淮山药15克、红枣5个、猪排骨200克。
【功效】健脾益气和胃
【做法】把猪排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，将山药去皮洗干净切成块状，洗净党参、红枣后一起放入锅内，加入适量清水，在锅中放入葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，待汤煮开后，再用小火煮30分钟，最后加盐调味即可。