吃什么可以健康的增肥？吃什么最能增肥，今天科普给你 _生活百科

首先，木瓜炖牛排

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木瓜焖牛排
1.准备主料：木瓜1个，牛排200g，蒜粉，胡椒粉少许，蚝油，高汤，米酒。
2.练习步骤：
(1)将牛排用盐、玉米粉、鸡蛋腌制4小时。
(2)将牛排切成条状。
(3)木瓜切条，先小火上油。
(4)用蒜末和胡椒粉爆香油锅，将牛排放入锅中，然后加入蚝油、高汤和少许米酒。
(5)最后用过多的白粉勾芡，再用木瓜翻炒。
二、糖醋豆腐

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糖醋豆腐
1.准备主料：老豆腐1块，鸡蛋1个，葱2根，蚝油1勺，醋2勺，白糖半勺，番茄酱1勺，生粉适量，盐、油适量，生抽2勺，东坡红酱油1勺。
2.练习步骤：
(1)鸡蛋打散，豆腐切片。
(2)拌酱：酱油两勺，醋两勺，白糖一勺，盐少许，生抽一勺。
(3)番茄酱一勺，加半碗水搅拌均匀备用。先用生粉蘸豆腐，再用蛋液蘸。
(4)锅中放油，将豆腐放入不粘锅中炸至两面金黄，然后倒入酱汁，小火煨五分钟左右。撒上葱花出锅。
(3)浓浓的酱裹着豆腐，好吃。
三、红烧辣鸡腿

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红烧鸡腿
1.准备主料：鸡腿、料酒、酱油、盐、味精、辣椒粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜。
2.练习步骤：
(1)先将准备好的鸡腿换成花刀，再加入料酒、酱油、盐、味精等调料腌制。
(2)葱、姜、蒜切片，然后在锅里热油。油九成热时，加入豆瓣酱、辣椒粉和葱、姜、蒜。
(3)炒好后，倒鸡腿，翻炒，然后盖上锅盖闷十分钟左右。
【吃什么可以健康的增肥？吃什么最能增肥，今天科普给你】(4)打开锅盖，再加入一些茴香粉收汁，即可出锅。最后撒点辣椒粉和孜然粉。