生活中很多人都有肾虚的症状 。 肾虚主要是指肾精的阴阳两虚 。 肾虚有很多种 ， 其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 ， 可使患者腰酸背痛、四肢发冷 ， 甚至水肿 。 肾阴虚可使患者出现盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等症状 。 今天就来说说如何通过食疗粥来治疗肾阴虚！
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1.桂圆山药粥
桂圆山药粥能补益心肾 ， 安神益智 。 山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的功效；桂圆 ， 被古人称为“智果” ， 是失眠健忘的滋补品；荔枝可以安神增智 ， 健脑补髓 ， 养心养血 。 五味子能加强中枢系统的兴奋过程 ， 提高人的智力活动 。
主料：山药100克 ， 粳米50克 ， 辅料：桂圆15克 ， 荔枝8克 ， 五味子3克 ， 糖30克 。
做法：山药去皮 ， 切成薄片；大米洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中 ， 加适量水 ， 煮成粥；加入白糖调味 。
2.栗子腊八粥
吃以板栗为主要辅料的腊八粥 ， 是一种非常补肾的食疗方法 。 003010记载“栗子味甘、温 ， 入脾、胃、肾经.栗子能治肾虚、腰腿无力 ， 能疏通肾脏 ， 益气” 。 唐代养生大师孙思邈也说过 ， “板栗为肾之果 ， 肾病宜食 。 ”
配料：红豆、黄豆、红枣、栗子、核桃、莲子、银杏、薏米、葡萄干、枸杞 。
做法：先将红豆、黄豆、莲子、薏米、红枣用温水浸泡4小时；主料大米、糯米按1: 2比例提前浸泡1小时 ， 栗子、白果去壳备用；首先将泡好的红豆、黄豆、薏米、莲子放入高压锅中煮10分钟 。 气体自动排出后 ， 加入核桃仁、银杏、板栗、大米、糯米、红枣 ， 煮7-8分钟 。 出锅前加入葡萄干和枸杞 。
3、齐韭菜粥
材料：韭菜20克 ， 大米90克 。
做法：将大米洗净煮成粥 ， 熟时加入韭菜 ， 改小火煮2分钟左右至熟 。 保暖 ， 空腹吃 。
功效：韭菜有温肾壮阳的作用 。 大米煮粥对肾阳虚、阳痿、遗精有滋补作用 。 对于工作繁忙的中年夫妇来说 ， 还可以预防性功能障碍 。
4.锁阳羊肉粥
材料：锁阳10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：将羊肉剁碎备用 。 然后将锁阳倒入锅中 ， 加水煎煮去渣 ， 10分钟后将羊肉和大米倒入粥中 ， 可根据个人口味加入调料 。
【阴虚体质适合喝什么粥？阴虚吃什么粥好得快，看完，就不迷茫了】功效：适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
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