16.生菜；莴苣
生菜中有一种乳白色的浆液 ， 有镇静安神的作用 ， 无毒 。 最适合神经衰弱、失眠 。 使用时 ， 将生菜连皮切片 ， 煮汤喝 ， 尤其是睡前食用 ， 对帮助睡眠更有效 。
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二、失眠需要知道的误区
1.喝酒有助于睡眠 。
虽然喝酒可能会在短时间内帮助你入睡 ， 但这其实是一种非常不明智的做法 。 入睡时容易呼吸困难 ， 睡眠不安 ， 醒来时胃痛 ， 口渴 ， 意识模糊 。
2.睡觉前看书 。
如果睡前忘了一些情节紧张的小说 ， 只会让大脑更加兴奋 ， 入睡后还会做梦 。
3.吃安眠药
失眠药大家都不陌生 ， 可能大家都吃过 。 虽然安眠药对失眠能起到一点作用 ， 但是我们不能长期依靠安眠药来控制睡眠 。 服用太多药物会有负面影响 。 如果我们对安眠药产生依赖 ， 我们会长期处于失眠状态 。 失眠专家指出：安眠药不能乱吃 。 有些人服用后可能会休克 ， 严重时可能会有生命危险 ， 大家一定要慎用！
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