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高中生该吃什么东西？高中生健康饮食，精辟，太有深度了

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高中生该吃什么东西？高中生健康饮食，精辟，太有深度了

文章插图

严老师说：高三学生每天不仅要面对繁重的学习任务 ， 还要面对各种压力 。 很多同学在各种因素的影响下 ， 由于压力过大 ， 作息紊乱 ， 最终导致白天注意力不集中 ， 学习疲劳 ， 学习效率低下 ， 复习无效！
尤其是现在离高考只有10天了 ， 无论是学生自己还是家长 ， 肯定都很焦虑 。 所以 ， 今天不讲课了 ， 说说食疗吧！学生可以吃以下六种食物 ， 在一定程度上可以抗疲劳 。 效果好吗？吃了才知道！
一个
吃这六种食物可以抗疲劳 。
蘑菇
吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天太阳 。 蘑菇含有丰富的维生素d ， 经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用 。
胡萝卜和甜菜
大多数感到疲劳的人血液中经常缺铁 。 胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富 ， 而且容易被人体吸收 。
吃姜
姜的辛辣味能使身体由内而外发热 ， 增强免疫功能 。 凉姜和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用 。
各种粮食作物
多吃五谷杂粮 ， 可以补充体内流失的钾 ， 有效防止困倦、无精打采 。 比如：荞麦、玉米、红薯等 。 可缓解酸碱失衡、代谢紊乱和钾等微量元素的流失 ， 防止嗜睡 。
豆
大豆含钾丰富 ， 可以适当食用 。 比如用盐水煮黄豆 ， 或者用黄豆做菜 ， 不仅可以缓解倦怠 ， 还可以刺激食欲 ， 补充体力 。 大豆是未成熟的大豆 ， 营养更容易吸收利用 。
含钾食物
在新鲜蔬菜中 ， 菌类(如松茸、鲜蘑菇等 。 )、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等含钾量相对较高 。 在水果中 ， 香蕉的钾含量最高 。
2
预防疲劳是关键
高中生容易疲劳的原因：一方面真的是因为课业压力大；另一方面 ， 失眠往往导致休息不好 。 特别是初三的考生 ， 如果心理承受能力稍低 ， 就会长期失眠 。
那么 ， 如果同学们失眠了 ， 累了 ， 应该怎么处理呢？
累吗？睡觉前可以泡脚！
泡脚有很多好处 ， 是中医足疗的内容之一 ， 也是常用的外治法 。 用热水泡脚 ， 不仅可以缓解疲劳 ， 还有助于睡眠 。 同时 ， 在水中加入一些中药也可以起到其他作用 。
用热水泡脚可以改善局部血液循环 ， 祛寒 ， 促进新陈代谢 ， 最终达到保健的目的 。 适当的中药泡脚对脚气也有一定的效果 。 所以学生睡前泡脚 ， 晚上躺在床上放松 ， 很容易入睡 。
累吗？睡觉前听一些轻柔的音乐 。
不同的音乐给人不同的感受 ， 欢快的音乐让人神清气爽 ， 悲伤的音乐让人情绪低落 ， 轻柔的音乐让人放松 。
学生平时睡眠不好 ， 学习压力大睡不香 ， 导致精神压力大 。 睡前听一些轻柔的音乐 ， 可以让大家在精神上不自觉地放松 ， 充分放松后才能更好地入睡 。
累吗？晚饭后一小时做点运动！
做运动不仅可以减肥 ， 活动筋骨 ， 还可以放松身心 。 饭后一小时 ， 做做运动 ， 然后睡前洗个热水澡 ， 躺在床上看书 ， 可以充分缓解高三学生的身体疲惫 ， 缓解精神紧张 。 到了就寝时间 ， 他们自然能轻松入睡 。

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