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高中生该吃什么东西？高中生健康饮食，精辟，太有深度了( 二 )

小知识


累吗？睡觉前不要学习！
睡觉前很容易厌学 。 本该是休息的时间 ， 但大脑仍处于紧张学习的状态 。 不放下紧绷的弦 ， 精神疲惫却难以入睡 。 所以建议你睡前做一些刺激性小的事情 ， 让自己充分放松 ， 休息一下 。
三
缓解疲劳的四种水果
高中生紧张压力大 ， 熬夜是常有的事 。 这种情况是我们现阶段不得不经历的 ， 小白也是这样！那么既然熬夜是无法避免的 ， 那么缓解熬夜对身体造成的影响和伤害的最好方法是什么呢？下面介绍四种水果 ， 可以缓解熬夜后的疲劳 。 家长在这方面要多下功夫！
程子
补充VC橙子含有丰富的维生素C ， 可以减少电脑辐射的危害 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。 对于熬夜的人来说 ， 缺乏休息会导致便秘 。 橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分 ， 具有生津止渴、开胃降气的作用 ， 有利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 ， 增加血管弹性 ， 降低胆固醇 。 是一种“治病佳果” 。
葡萄
缓解神经衰弱的葡萄营养价值极高 ， 葡萄糖含量高达10%-30% 。 它们还富含人体所需的维生素和氨基酸 ， 对保护肝脏有非常明显的作用 。 大量的果酸有助于消化 ， 适当吃一些葡萄可以健脾胃 。 另外 ， 葡萄含有丰富的抗氧化成分 ， 可以延缓衰老 ， 所以非常适合熬夜的人 ， 对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果 。
香喷喷的香蕉
平果（县）
补充膳食纤维俗话说“每天吃一个苹果 ， 医生就远离我了 。 ”苹果是一种“
全方位的健康水果” ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。 熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。 其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
高中三年是一个人最关键的阶段 ， 而高考又是这个阶段的终极节点 ， 不仅仅是一个孩子的战场 ， 更是全家的的大事！家长作为孩子们的后盾 ， 应尽量保证高中生的饮食科学合理 ， 作息正常规律 。 如果发现高中生因疲劳引起有相关问题 ， 在孩子能接受的情况下 ， 尽量多多沟通交流 ， 帮助他们调整心态 ， 备战高考！



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