蛋白质是人体必需的营养素 。 平时要吃一些高蛋白的食物来强身健体 。
你知道哪些食物富含蛋白质吗？我把这10种食物做成了菜，做了个排名 。 建议大家了解一下，看看他们是怎么一起煮的！
一般来说，动物蛋白比植物蛋白高 。 大家吃饭的时候要根据身体需要补充一些高蛋白的食物，同时锻炼身体，做一个热爱生活，热爱自己的人！
首先，鸡蛋
推荐食谱【鸡蛋饼】
文章插图
配料：鸡蛋、菠菜、胡萝卜、盐、水 。
文章插图
1.把鸡蛋打碎在碗里，然后放在三个碗里，每个碗里的量相同 。
文章插图
2.菠菜和胡萝卜洗净，切成小块，放入料理机中打成细腻的蔬菜汁 。 将果汁分别倒入两个鸡蛋碗里，加入少许盐，搅拌均匀 。 蛋液和蔬菜的比例是2: 1 。
文章插图
3.最后一碗没有颜色的，直接加水和少许盐就可以了 。 搅拌均匀后，倒入容器中 。 注意：容器需要垫一张油纸，方便脱模 。
文章插图
4.盖上保鲜膜，放入蒸笼蒸熟 。 蒸至凝固后，放第二色继续蒸 。 第二色也蒸好后，倒入第三色的蛋液继续蒸 。 蒸好的都可以拿出来，切成小块，配上自己喜欢的酱料 。
文章插图
二：牛奶
推荐食谱【牛奶布丁】
文章插图
配料：牛奶，QQ糖 。
文章插图
1.QQ糖可以用水融化，也可以用微波炉加热至融化 。
文章插图
2.将每包QQ糖与250 ~ 300ml牛奶混合，将融化的QQ糖倒入牛奶中，搅拌均匀 。
文章插图
3.搅拌混合后，将牛奶倒入容器中，放入冰箱冷藏半小时以上，冷冻凝固 。 这个简单版本的牛奶布丁就做好了 。
文章插图
三：鱼
推荐食谱【清蒸海鲈鱼】
文章插图
配料：石斑鱼、大葱、青椒、红椒、生抽、油 。
文章插图
1.将青椒、红椒、葱切成细丝，用水浸泡，让这三根细丝卷起来 。
/p>
文章插图
【什么食物含蛋白质高？补充蛋白质的食物菜谱，需要了解的知识】
2、鱼清洗干净后，用刀在背部划两刀，方便入味和熟透 。
文章插图
3、把鱼肚子里塞上葱姜、盘子里垫上一根筷子，放上鱼放入烧开水的锅内，蒸上10分钟 。
文章插图
4、蒸好取出，捡掉葱姜，淋上生抽、摆放上三丝，淋上热油，这道清蒸石斑鱼就做好了 。
相关经验推荐
- 熟淀粉是什么东西？什么是熟淀粉，看过来，告诉你答案
- 煮肘子时放什么调料？猪肘子煮着吃放啥材料，又被刷新认知了
- 熟地和什么一起煲汤好喝？熟地煲汤放什么，好文章要收藏！
- 早餐可以吃什么大全？早餐可以吃什么减肥，需要了解的知识
- 饭店厨师一般用什么锅炒菜？饭店都是什么锅炒菜，此文章简单靠谱
- 高汤做什么菜好吃？十种高汤做的菜，你都了解这些吗？
- 做哪些菜需要高汤？做什么菜用高汤，这篇文章一定要看
- 高汤可以做什么菜好吃？高汤适合什么菜，提升level的文章
- 外面买的黑面馒头是用什么做的？黑面馒头是什么面，你知道吗？
- 什么鱼包饺子好吃呢？哪种鱼适合包饺子，简单实用靠谱接地气